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按摩瘦大腿的方法

时间: 何维30 分享

  双腿上虽然有很多穴位,但是对于普通人来说都是比较难找的。而且一点按的穴位不准确,不仅没有起到疗效反而会损伤肌肉。因此一些不需要选择穴位的按摩瘦腿的最快方法才适合普通MM练习哦。以下是学习啦小编为你整理的按摩瘦大腿的方法,希望能帮到你。

  按摩瘦大腿的方法

  按摩脚踝

  利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,可滑推3次,以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次,再换左脚脚踝。

  按摩小腿

  Step1

  挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

  Step2

  左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。

  Step3

  右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。

  Step4

  双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后,再换左小腿重覆相同动作。

  按摩大腿

  Step1

  涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

  Step2

  然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,Step1~Step2可轮流交替3次,能减缓大腿的酸痛感。

  Step3

  右手掌扣住大腿,从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作,能缓解大腿水肿与酸痛感。

  简单有效的按摩瘦大腿法

  第一种方法

  1.在每天洗澡的时候,先给腿上涂满沐浴乳,为接下来的按摩减少摩擦力;

  2.找个和腰差不多高的地方,如果浴室中有洗脸台的话,可以选择将这里作为支点,把一只脚架上去,挺直;

  3.双手开搓,稍微用点力,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。

  第二种方法

  1.找张椅子将脚抬高,与地面成45度角即可。或是坐着放松腿部的肌肉即可;

  2.用指腹及指关节,稍微用力按压扭动大腿正面的赘肉,让腿部肌肉在按压的过程中得到锻炼,从而加速热量的消耗。

  第三种方法:

  1、找张椅子坐下,或是直接在地板上坐下,选择最佳的按摩方式,如瑜伽动作中的打坐姿势;

  2、双手打开放在腿上,如搓衣服般上下搓,注意慢慢加快速度。在搓的过程中,双手用力要适度,既不可以太过于用力,也要让肌肉有按压感。

  这三种简单的瘦大腿按摩法可以循环使用,也可以交替使用,最重要的是把握好力度,保证双腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃烧。同时,减肥尤其是瘦大腿是一个艰辛过程,美眉们在用这些方法减肥的时候要有耐心,持之以恒,切忌操之过急。

按摩瘦大腿的方法

双腿上虽然有很多穴位,但是对于普通人来说都是比较难找的。而且一点按的穴位不准确,不仅没有起到疗效反而会损伤肌肉。因此一些不需要选择穴位的按摩瘦腿的最快方法才适合普通MM练习哦。以下是学习啦小编为你整理的按摩瘦大腿的方法,希望能帮到你。 按摩瘦
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