可以瘦腿减肥的水果蔬菜有哪些 水果减肥瘦腿食谱推荐
吃多一些蔬菜水果不仅有利于补充一些人体必需的维生素，还能帮助我们达到减肥瘦腿的目的，下面是学习啦小编为你带来的有瘦腿功效的水果蔬菜列表，希望对你有所启发。
有瘦腿功效的水果蔬菜
奇异果避免脂肪堆积。
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄去除腿部疲劳。
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
香蕉含有高营养。
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
西瓜增强你的消化。
清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
芹菜防止下半身浮肿。
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
菠菜防止腿部出现皱纹。
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
花生既美腿又补心。
花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
水果减肥瘦腿食谱
1：西瓜
在我国中医里面西瓜汁和西瓜皮具有消暑止渴，利尿排毒的功效。在炎热的夏季吃西瓜不仅能解除口渴，还能让身体中一些导致肥胖的毒素随着尿液排出。
:2：苹果
苹果中含有丰富的维生素C跟钾，钾元素能有效的排除人体中过剩的盐分，而盐分过高也正是导致腿部变胖的重要原因。
3：葡萄
葡萄中含有降低人体胆固醇的物质，如果每天能吃15颗葡萄既能有效防止一些心血管疾病，还能加速人体新陈代谢，使体内积淤的毒素随着尿液排出。
4：木瓜 在中医之中木瓜被称为“百寿果”果实之中含有“枸橼酸，苹果酸，木瓜酵素”等多种物质，常食木瓜能帮助人体分解体内多余脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
5：香蕉
香蕉中含有大量卡路里，但是其热量却很低。对于一些依靠节食减肥的人来说，在饥饿的时候吃一根香蕉不仅能补充人体所需要的正常热量，其所含的卡路里还能使肠胃有饱食的感觉。
6：猕猴桃
:猕猴桃中含有大量的氨基酸跟膳食纤维，具有抗衰老，扛氧化促进体内细胞色素生长，是广大女性朋友们的养颜圣品，长期食用能使肌肤变的光滑细腻有光泽，还能拉紧松弛的肌肉。
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