怎么告别粗腿 告别粗腿的瘦腿方法

　　每个女性都想要拥有一双诱人的美腿，那么怎样快速瘦腿，拥有细长美腿呢?其实瘦腿是很简单的，学习啦小编特意为大家提供了瘦腿运动方法，如果你喜欢的话，记得分享给更多好友哦!

　　瘦腿运动方法

　　1.跳绳：在休闲的时候可以跳绳，最好是双腿一起跳效果才更好。

　　2.长跑：在跑步的时候，要跨大步的跑，不要像兔子一样，迈步那么小，跑步的时候腿要抬起来。

　　3.做深蹲运动：如果你每天能蹲一百个，早上50个，晚上50个，一个星期就会看到效果的哦。

　　4.做放松练习：可以利用楼梯做放松练习。让单脚脚尖站在阶梯边上，向下压脚跟，把脚尖掂起来，然后再下压。如果是双脚的话，腰要往前弯。这个练习是拉伸小腿肌肉的。

　　5.在平时上课的时候，可以用笔头按压足三里穴，这样不仅方便还省时间。对放松小腿肌肉效果很好。

　　除了以上方法外，还可以在睡前，脚以90度靠在墙壁上，然后做剪刀脚运动。这个方法也是挺好的。这些方法都是很有效的哦，你看到了，可以推荐给周围的mm哦。

　　4个方法去久坐下肢浮肿

　　1、敲打去浮肿

　　用手握拳轻轻捶打，帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

　　2、高抬去浮肿

　　将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。

　　3、冰块去浮肿

　　久坐之后小腿也容易酸胀，在酸胀减轻后可以用冰块轻敷，一热一冷的护理结束后，腿部肌肤更紧致。

　　4、蜂蜜去浮肿

　　蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　上班族如何预防下肢浮肿

　　坐姿正确

　　翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。

　　避免连续坐姿超过2小时

　　虽然白领的工作是以坐姿为主，但是并不是代表不可以控制的，而是因为白领们没有意识到对健康的危害，因而容易忽略自我的调节，只要白领们坐2小时后能够主动的站起来活动一下，这样就可以改善对腿部的压力，有利于促进血液循环，就不会出现肿胀的情况了。

　　多做踮脚运动锻炼腿部

　　这个锻炼很简单，就是在闲暇的时候，站在原地将脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，这样可以促进血液循环，而且对塑造小腿的完美曲线也是非常有帮助的，关键是在于坚持。

　　久坐下肢浮肿呢其实也是有很多的方法的，也就是要想办法消除浮肿的话，可以通过上面的一些措施，就是上班族也注意一些坐姿，甚至也需要用一些冰块，还有蜂蜜这样的方法有效的去除浮肿，这样才能够减少浮肿带来的危害。

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