学生怎么瘦腿最快 学生瘦腿的最快方法
看到自己的小粗腿总是心烦意乱,因为腿粗穿裙子也不好看,有什么方法可以瘦腿吗?学习啦小编特意为大家提供了瘦腿的秘籍,如果你喜欢的话,记得分享给更多好友哦!
腿粗的原因
1、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
2、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
3、性感太“紧身”,胖得穿不上紧身
牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。
瘦腿方法
1、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、改变懒惰习惯
生活中,我们都存在懒惰的习惯,比如吃饱了就坐着等,只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯,才能帮助自己瘦大腿成功。
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
5、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
6、刮痧减腿肉
通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。
瘦腿秘籍
秘籍一:
坐在床边,脚掌着地。用拇指和食指轻轻的揉捏腿部肌肉。方向从脚踝到膝盖,等到腿部感觉到酸痛时,再换另一条腿揉捏。这个方法可以让你的腿变得更加纤瘦。
秘籍二:
坐着,双腿叉开,脚掌着地。双手握住脚踝,然后用力的揉捏从脚踝到小腿中断到膝盖部位,捏几分钟后再换另外一条腿。这个方法可以让腿部肌肉放松,加速燃脂,使小腿变的纤长。
秘籍三:
坐在床上,双腿屈膝,双手环抱腿肚,用力按压小腿,从上到下。当腿部肌肉感觉到酸疼时,再换另外一条腿进行按压。这个方法可以促进腿部血液循环,让你轻松瘦出美腿。
秘籍四:
站立,挺胸,然后上身下弯,在下弯的同时用双手拍打大腿,让腿部肌肉处于放松状态,使囤积在腿部的脂肪得到分解,让你轻松拥有窈窕曲线。
秘籍五、
坐在床上,盘起双腿,让其平放在床上,用手轻轻的按压脚踝,从脚踝到膝盖一路按压,当腿部肌肉疼痛时,再换另一条腿。这样双腿交替练习可以加速燃烧脂肪,以达到瘦腿的效果。
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