女生怎么最快瘦腿 女生瘦腿的最快方法
谁不希望自己能够拥有迷人的纤细的小腿呢，但是偏偏就是小粗腿。其实腿粗的原因因人而异，如何瘦腿也要按体质来，本文是学习啦小编整理的女生瘦腿的最快方法，希望对你有所帮助。
自己的腿粗是哪一种
1、腿粗的原因就是肥胖，如果你的腿部是肉软、软软的，小腿不是很结实，肌肤看起来也是松松垮垮的，那么继续下去你的臀部也会变得松松垮垮的。
2、腿粗的原因就是太壮了，腿部的肉肉非常的结实，看起来没有那么白，而且还有肌肉的感觉，大腿也不那么松松垮垮的，就是太粗了，这是肌肉型的。
3、腿粗还有一种原因就是因为“肿”，纤维合度的双腿，以为长期坐着、长期站着也会导致腿部负重发生，尤其是经常在空调房间工作的上班族更容易看起来腿粗。
有的人就是单纯肥胖或者是腿壮，有的人是因为负重，观察下自己的情况，想想自己是有什么样的生活习惯了，针对不同的肥胖问题我们可以有不同的解决方法。
肥腿族练功要诀
1、要适度运动。我们发现经常腿部的肉肉松松垮垮的就是因为不爱运动导致的，或者是因为大量的运动突然某一天不做运动导致的，比如运动员、跳舞的朋友们，适当的运动，有助于肌肉的结实，给我们更好的线条出来。
2、想要打造完美的腿型那么我们在日常生活要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。腿部肥胖的人就是因为吃主食比较多，这也是导致我们肥胖的主要原因。
3、以冷热交替的方式来促进腿部循环，解决腿部浮肿状态。
壮腿族练功要诀
1、运动要适度。瘦腿运动要适当，不要刻意的锻炼发达的肌肉，否则将会让你的腿变得更粗，而且无法瘦下来。
2、运动过后放松一段时间，尤其是通过按摩的方法让自己放松下来有助于我们腿部的健康。
3、不要常提拿重物了，经常提重物将会给我们的腰背带来负担了。
浮肿腿练功要诀
这就需要我们多吃点清淡的食物少吃盐分多的食物，否则将会导致水肿，经常来个浴盐泡澡的方式，可以解决肌肤废旧的角质层，而且肌肤也变光滑了，躲到户外走走，让自己流汗，不要在冷气房间中时间太长。
瘦腿食物
瘦腿食物：葡萄柚
葡萄柚不仅含有丰富的营养成分，还有保健和美容的好效果，微酸甜带苦涩，葡萄柚中的酸性物质能帮助消化液的增加，促进消化功能，它可是医学界公认的食疗水果，有研究表示葡萄柚对于塑形效果可是非常的好，对抗肥胖有着很重要的作用，还能抑制食欲，从而让我们获得优美的曲线。
瘦腿食物：红豆
红豆是营养价值很高的一种食物，富含维他命B1、B2等他的消肿效果非常好，另外还有补血、利尿、去水肿的好效果、把红豆煮成红豆沙长期吃不仅能预防腿肿还有减肥的好效果。红豆可以增加肠胃的蠕动，能减少便秘等功效，消除肾病引起的浮肿，消除腿部的脂肪。
瘦腿食物：菠菜
菠菜这种蔬菜的营养价值很高，富含维生素A、维生素C等等。大力水手就非常爱吃这种蔬菜，他有清热解毒、补气补血的好效果，出之外皮肤粗糙的MM多吃菠菜也有保养腿部皮肤的好效果。菠菜能循环人体的血液，当养分循环到双腿，就有瘦腿的好效果。
瘦腿食物：薏仁
薏仁有着健脾去湿的好效果，对于清热的功能也有好效果，身体有水肿的话吃一些薏米仁都是有着很好的效果。对于腿部而言，很多时候的臃肿是因为身体内过于水肿，尤其好多MM有着熬夜的坏习惯，薏米仁能排出体内多余的水分，在帮助瘦腿的同时还能美白哦。
瘦腿食谱推荐
1.香椿炒蛋
香椿富含大量蛋白质、维生素C等矿物质，不仅富含营养还是美容圣品。具有清热利湿的好效果，鸡蛋里也有丰富的维生素A维生素B2能帮你消除腿部的脂肪还能让你拥有滑溜溜的肌肤。
做法：香椿叶子洗净，切成大小适中，加一点盐腌制一下，把它和打匀的鸡蛋一起炒，是一道很容易操作的家常小菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，口感也很棒，再吃的同时就帮助你瘦腿了。
2.木瓜炖雪蛤
木瓜有着丰胸的效果，然而木瓜还能瘦腿你知道吗?木瓜你富含丰富的蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸，有助于消化，减低肠胃的工作量，从而让你的双腿更为纤细骨感。木瓜的卡路里也非常的低，是减肥人士很好的选择。
做法：将木瓜的顶部切出一些，挖出木瓜的核，就能做成木瓜盅了。把冰糖和水一起放入木瓜里，再把雪蛤一同倒入进行闷炖。还可以加入一些鲜奶在木瓜盅里，把先前切下的盖子盖上，隔水炖1小时即可。
3.米醋圆白菜
圆白菜里富含了维生素，胡萝卜素等，圆白菜富含丰富的钙，相当于半杯牛奶的钙含量，加入了一些能帮助消化的食物，对于肠胃顺畅很有帮助，下半身浮肿的MM们吃了这道菜还有修饰腿部的重要作用哦。
做法：切好圆白菜，准备一些芹菜，去除圆白菜的硬芯，切成细丝，再把芹菜切好，将他们放入容器里，淋上米醋，再稍作搅拌即可。搭配一些粗粮和燕麦即可达到瘦腿的好效果。
4.薏仁粥
薏米有着健脾祛湿的好效果，对于瘦腿来说，排除体内多余的水分很重要，尤其对于瘦腿有着更加棒。
做法：将薏米仁洗干净，倒入锅中，加入适量的水，在砂锅中煮沸腾，慢慢熬制，将薏米仁煮烂之后喜欢吃甜食的MM们可以加入蜂蜜，冰糖等调味。在春夏时节可以加入百合绿豆红豆等调味。
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