冬季如何快速瘦腿_快速瘦腿的好方法
冬季人体的新陈代谢下降，如果不抓紧时间瘦腿，就会让腿部越来越粗，在冬季爱美人士是怎么样瘦腿的呢?冬季如何快速瘦腿这个问题由学习啦小编来为您解答!
冬季如何快速瘦腿
冬季快速瘦腿方法一：腿部按摩
坐在椅子上，把右腿抬起，脚腕放在左大腿上，然后两手臂手肘弯曲，两手手指交叉，并放在右腿大腿根上，利用掌心按压淋巴关节，再换一侧腿做此按压动作，然后把左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚的脚腕上，把右腿屈膝抬起，左手抓住右脚掌轻轻扭动，左右脚各做10次，可有助于瘦腿。
冬季快速瘦腿方法二：红辣椒泡脚
晚上，在水桶里放入可以浸到小腿肚一半的开水，再放入10个干辣椒，然后浸泡至辣椒汁出来，直至水温下降至45度左右，然后把双脚放入辣椒水里浸泡，并用双手揉搓小腿，这方法可促进腿部脂肪燃烧，可快速瘦腿。
冬季快速瘦腿方法三：睡前抬腿
冬季白天不想外出运动，不妨在睡前进行一些瘦腿运动，也可达到瘦腿效果，把腿抬高贴在墙上，与墙壁呈45度角，并维持20分钟，然后换腿做此动作，可有效快速瘦腿。
冬季快速瘦腿方法四：常饮玫瑰瘦腿茶
冬季常喝瘦腿茶不仅能暖身，增加体内新陈代谢，同时玫瑰瘦腿茶还可以帮助排除下半身水分，令腿部更纤细更笔直。
冬季快速瘦腿方法五：刮痧瘦腿
每晚沐浴后，在腿上涂上橄榄油，然后用刮痧板来回刮小腿肚，再从脚踝刮到膝盖，从大腿根部刮至膝盖，按照这样的瘦刮痧法每条腿刮100下，可快速帮助瘦腿。
别以为冬季就没有办法瘦腿了，这是在为懒惰找借口，不想在明年被别人笑萝卜腿的话，现在就开始瘦腿行动吧!
久坐族快速瘦腿方法
方法一：步行+小体操
时间：早上上班时
动作要领：去坐公交车时，抬头挺胸，利用腰部的力量行走，背部挺直，收腹，紧缩臀部，脚跟先着地，并保持一定的速度，掌握了这几个要领，可以利用走路的时间来美化双腿。
车上瘦腿要领：上车后，同样可以做做运动，瘦瘦腿，如果是站着可以把腿摆成90度，脚跟固定，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
小体操：立正站好，抬起其中一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果难保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
方法二：椅子瘦腿法
时间：下午三点
动作要领1、坐在椅子上，双手扶着椅子两边，身体固定，然后抬起一只脚并伸直膝盖，静止30秒钟，然后换另一只脚做相同动作，注意在伸直膝盖的同时，不要挪动膝盖的位置。
动作要领2、坐在椅子上，挺胸，两腿交叉，脚尖着地，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置，做10秒钟，2-3遍即可，做这个动作不需屏住呼吸。
方法三：居家瘦腿运动
时间：晚上八点
动作要领1、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，然后慢慢往体侧移动，每条腿做20遍，经常做这个动作可以瘦腿，还能匀称体态。
动作要领2、平躺在地上，双手放在身体两侧，然后两腿伸直合并，两脚交互运动脚背20-30次，稍作休息后，再重复做两遍。
方法四：少食多餐有利减肥
据研究，每天吃4-5餐饭更有利于减肥，想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数，此外，选好宵夜也能减肥，晚上可以吃一些低卡路里的食物。
方法五：多吃时令水果蔬菜尤其是吃辣减肥快
水果蔬菜营养丰富，而且低卡路里，多吃有助瘦身，如果在食物中加入少量辣椒可以产生饱腹感，刺激味蕾，长时间坚持，瘦身不是问题。
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