怎样才能瘦腿_瘦腿有什么方法
由于女生的腿部基本都在外部呈现，因此拥有大象腿的话，很明显会影响美观，怎样才能瘦腿这个问题由学习啦小编来为您解答!
快速瘦腿的方法
1、弹腿走路
脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
2、推拿瘦腿
推拿瘦腿是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，推拿可以消耗局部热能，并同时辅以外用减肥品和束身产品，不过这需要选择有经验的减肥技师来进行。
3、双腿夹纸片
当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。不久你就会发现，自己的大腿内侧很快就变瘦了。
延伸版：在坐公车的时候，可以把手握一个拳头，放在两个膝盖中间，用里夹紧，让腿感觉到有绷紧的感觉，原理和夹纸片一样，瘦腿效果也很好。
4、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200-300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
5、下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持20-30分钟左右。
如果你坚持下来了，仍然没有瘦腿效果的话，有可能是以下几个坏习惯在作祟：
1.、在椅子上一坐就是一整天。
2、三餐都在座位上解决，或是吃饱马上坐下。
3、双脚冰冷也不管，让血液循环越来越差。
4、常常翘脚，阻碍血液循环。
5、不做运动、不爱走路。
6、 爱喝饮料、爱吃味道重的食物。
除了以上介绍的快速瘦腿的方法，日常生活中多注意生活习惯也有助于瘦腿哦!
办公室怎么才能瘦腿
问题一、肌肉转化为脂肪
你应该这样做：恢复运动习惯或练“美腿功”。
实用瘦腿方案：
1、双脚一前一后站立，后脚跟抬起。
2、然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
3、双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
4、臀部翘起，但背部必须保持挺直。
5、双掌贴墙站立，双脚合拢，其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
Tips：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
问题二、运动不足造成的松弛
你应该这样做：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
实用瘦腿方案：
(1)两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
(2)这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
(3)伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再起靠地板的腿使其与上腿并拢。
原理：这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，帮助保持大腿的平衡性和对称性。
瘦腿美腿步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
瘦腿美腿步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
注意：右脚跟不可着地。
瘦腿美腿步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
Tips：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。
注意：跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
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