瘦腿的最快速方法_瘦腿的好方法有哪些
相信小腿修长纤细是每个女生都梦寐以求的事,最快速瘦腿有什么样的好方法呢?瘦腿的最快速方法这个问题由学习啦小编来为您解答!
快速按摩瘦腿方法
瘦腿按摩手法一：拍打按摩，畅通循环。五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
瘦腿按摩手法二：合圈按摩，重塑腿型。从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
瘦腿按摩手法三：穴位按摩，分泌激素。坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红，最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
瘦腿按摩手法四：抬高按摩，松弛肌肉。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
瘦腿按摩手法五：刮痧按摩，消除水肿。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。
瘦腿方法大推荐
一、拉伸瘦腿
1、扶墙拉伸
双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
2、坐姿拉伸
牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸。
3、下犬拉伸
双脚张开至与肩同宽地站立，然后屈膝跪地，往前水平俯身，双手撑地，并伸直手臂。往上慢慢抬起臀部，直至令双腿与上身包括手臂连成一个三角形，脚掌保持着地，静止姿势10秒。
4、贴墙前俯
双腿稍微分开，步幅为一个拳头那么大就OK，贴着墙壁站立。然后缓缓往前俯下上身，尽量令上身与腿部靠拢，两手扶在地面上，但臀部、小腿顿和脚跟都要紧贴墙壁。以这个姿势拉伸大腿10秒。
5、疲劳拉伸
站在楼梯上，令脚掌的前半部分抬起在上一层台阶上，脚跟则踩在下一层的台阶上。然后收紧腹部肌肉，往上踮脚，令脚跟离开下一侧的台阶，脚趾踮在上一层的台阶上，踮起?落地如此重复10个来回。注意做这个动作的时候，一定要用手扶着墙壁，保持全身平衡，踮起的时候全身垂直往上提升，不要往前后倾倒。
二、按摩瘦腿
1、大腿前侧
从膝盖到大腿根部，用两手往上按摩提拉大腿前侧的肌肉，左右各做5次。
2、大腿根部
手指并拢，分别按在左右两侧的大腿根上，即骨盆与大腿连接的鼠径部，轻缓地用指腹施力按压5次。
3、大腿内侧
打开双手手掌，掌心贴在大腿内侧上，然后用手指轻轻掐一下大腿内侧的肉肉。
4、膝盖以上
两手从内外两侧抱住膝盖以上的部位，然后往相反的方向，像是拧毛巾地轻轻拧动大腿上的肥肉。
5、面棒按摩
往前迈出右脚，将重心往后方的左脚移动，左膝微微弯曲，身体自然往后倾。右腿随之拉伸，膝盖绷直，往上抬起脚掌，保持用脚跟着地，然后尽量往后压脚掌，令脚趾进一步与自己的方向靠拢。刺激完小腿之后，可以用面棒来回轻擦小腿肚。
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