5年级小学生怎样瘦大腿的方法

　　有些比较胖的5年纪小学生想要瘦大腿，可以学习一些瘦腿运动方法，每天坚持锻炼，就能轻松减掉大腿的肥肉了。接下来小编给大家介绍的5年级小学生瘦大腿的方法，欢迎阅读。

　　5年级小学生瘦大腿的方法

　　每天早上做五组高抬腿

　　每天早上睡醒的时候，你可以选择在房间里面做五组高抬腿的运动，每组差不多做一分钟即可。因为在做高抬腿运动的时候可以帮助我们燃烧大腿上面的脂肪，从而达到瘦腿的运动，是一个很不错的瘦腿方法。

　　饭后散步

　　当我们吃完饭的时候，如果没有运动的话就会让我们所进食的食物形成脂肪，而因为我们一直久坐，就会让脂肪一直储存在我们的大腿上面。所以如果你想瘦腿的话可以选择在饭后的时候去运动，比如散步就很不错。

　　骑自行车

　　自行车是现在非常流行的一种户外运动，平时有空的时候你可以选择骑自行车，不仅可以看看路边的风景，放松心情。也可以瘦腿。为什么说骑自行车可以瘦腿呢?因为骑自行车的时候基本都是靠我们的大腿肌肉在运动的，而当我们在运动的时候可以快速燃烧我们大腿的脂肪，从而瘦腿。

　　睡前抬抬腿

　　每天在睡觉之前可以躺在床上坐下抬腿的运动，这样可以帮助我们消耗大腿上面的脂肪。比如下面的这个简单动作就可以达到：平躺在床上，分别抬腿到与床成90度，然后换另一脚。这样也可以燃烧大腿的脂肪。

　　快速拉伸瘦腿操做法

　　动作一

　　双腿站立在瑜伽垫上面，左腿向前迈出，垂直弯曲，与地面成直角，右腿向后拉伸，然后膝盖着地，眼看前方，肩膀放松，双手放在腰的两边，前面的膝盖不要超过脚尖，可以的话，双手抓住脚踝压近臀部，如果觉得有难度的话，保持双手放在腰的姿势，保持三十秒之后身体还原，放松。

　　动作二

　　双腿站立，然后左腿保持向后位伸的姿势，右脚向前迈出一步，右脚迈出去的同时，右手也撑在外侧，伏地，双手抱拳，左膝和左脚被落地，双手十指交扣，眼睛看向手指的方向，保持这个动作30秒左右，还原，身体放松。

　　动作三

　　左脚脚背往下压，尽量向后拉伸，缓解膝盖的压力，右小腿横放至双手后侧，背部挺直，眼睛看前方，双手撑在瑜伽垫上面，左膝和左脚被落地，双手向前放，尽可能的向前拉伸，额头落地，保持这个动作半分钟以上，身体还原放松。

　　动作四

　　坐在瑜伽垫上面，双手沿着腿部往前延伸，拉伸到最大程度，双手抓住大脚趾，或者是靠近大腿，保持这个动作半分钟左右，身体还原放松。

　　常吃瘦腿的食物

　　苹果

　　大家都知道苹果是一个非常好的水果，每天吃一个苹果的话可以提高我们的新陈代谢功能，并且苹果所含有的钙物质还可以减少下半身浮肿的情况，是很不错的瘦腿食物哦。

　　菠菜

　　菠菜是很常见的一种平民蔬菜，吃菠菜还可以帮我们起到促进血液循环，加快脂肪的快速然后，是很多女人都喜欢的瘦腿蔬菜。

　　芝麻

　　芝麻里面含有的亚麻仁油酸是可以帮助我们吸附黏在大腿血管上面的胆固醇，所以每天吃点芝麻的话也能帮助我们瘦腿。

　　西柚

　　西柚子是一种热量极低的水果，平时的时候吃西柚是不会发胖的，并且西柚所含有的钾元素是可以帮助我们消除大腿上面的脂肪，备受大部分妹子的喜爱。

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