瘦身食谱怎么做 美容瘦身健康食谱推荐

　　其实，对于肥胖的女性来说，饮食减肥是非常简单的，只要坚持就能瘦下来，对于爱吃的MM瘦身的效果也是最理想的!下面学习啦网要分享给你的是瘦身食谱的做法，希望对你有所帮助。

　　几款瘦身食谱推荐

　　1盐烤秋刀鱼

　　材料：秋刀鱼，盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁

　　做法：

　　1 秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干;用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右;

　　2 用水冲干净鱼的表面(腌制后会有血污)，用刀在鱼身上划几刀;

　　3 烤箱预热250度。烤盘垫锡纸，并涂抹一层油，将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上;

　　4 再在鱼身上洒些盐，烤15-20分钟至表面金黄(中间翻一次面)，取出滴上柠檬汁即可。

　　2雪菜蒸豆腐

　　材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少许，调味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙

　　做法：

　　1、豆腐切成5*5厘米大块。

　　2、雪菜浸泡、洗净、切碎，加入所有调味料拌匀。

　　3、将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上，放入蒸锅，蒸15分钟，撒上香菜即可。

　　3凉拌高丽菜(6~8人份)

　　材料：高丽菜丝1500公克，洋葱丝 120公克，胡萝卜1条，苹果1颗，优格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末酱1/2小匙

　　做法：

　　(1)胡萝卜切丝，苹果去皮去核，然后切丝备用。

　　(2)将高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝置于大碗中混合。

　　美容瘦身健康食谱

　　食谱一：

　　- 酸醋萝卜泥

　　- 四季豆拌碎牛肉或几个蒸土豆

　　- 酸奶

　　-糖煮水果

　　食谱二：

　　- 半个柚子

　　- 鲑鱼配菠菜和一小份米饭

　　-奶油甜点

　　女性推荐食谱

　　- 水果沙拉或浓汤

　　- 猪肉或鱼肉(大概130g)或者两个鸡蛋

　　- 蔬菜(200g)

　　- 面包(30到50g)或者淀粉类食物(100到150g)

　　- 奶制品，如酸奶、新鲜奶酪或干酪(100g)

　　- 餐后点心，如水果或其他

　　每个人可以根据自己的习惯和口味调整食谱，比如食谱中第一道食物不是必需的，虽然它可以更好地帮助你控制体重。当自己不饿的时候没有必要逼着自己吃。不用按着顺序一直吃下来，中间可以休息休息。

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