经期吃什么水果最减肥 生理期可以减肥的水果
月经期如果暴饮暴食,也是会变胖的。我们要合理饮食,才能在经期间减肥成功。本文是学习啦小编整理的经期水果减肥法,希望对你有所帮助。
经期可以减肥的水果
经期减肥水果之橙子
橙子是生活当中十分常见的水果,在经期吃它的话对于减肥是很有好处的哦,想要减肥的姑娘们可以在经期吃点哦!
橙子是多纤维又热量低的水果,它含有天然果糖,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,帮助人体在经期的时候大量的排出身体内的毒素,让你在经期后身体变的更轻盈。
经期吃橙子的方法
新鲜橙子可作为上午的加餐,缓解你对午餐的渴望。经期吃橙子,可将橙子打成汁,再加入适量热水饮用。
经期减肥水果之番石榴
石榴也是有减肥的功效的,在经期吃它也是可以起到减肥的功效的,想要减肥的可以在经期吃哦!
番石榴也就是芭乐。它是维生素C含量较高的水果,纤维含量在水果中也属于高的,可缓解便秘,减肥时可适量食用。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。
经期吃番石榴的方法
番石榴可作为下午的加餐,下午学习工作时间偏长,吃个番石榴补充维C是不错的选择。另外,将番石榴的皮煮水,配上红糖,能消除体内湿气,一定程度上缓解经期水肿。
经期减肥水果之番茄
番茄又名西红柿。食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
番茄在经期吃也是可以减肥的,除了饮食之外,想减肥的话还可以适当的运动哦,当然要注意经期不能剧烈的运动。
经期吃番茄的方法
番茄可以安排进下午的晚餐,番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,能减缓人体衰老进程。经期吃番茄可以打成汁,配上热水同服。
其他减肥水果
低热量减肥零食水果 草莓
草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助身体抗氧化、清除自由基,食用还有利于铁的吸收。草莓是低热量水果,不用担心会摄入过多的热量而变胖。
经期吃草莓的方法
将草莓用50℃以下的温水泡一会儿,维生素C基本上也没有损失,进食也不会凉了。
女性经期减肥注意事项
第一,避免水肿
经期前后,脂肪和水分很容易积聚在体内,所以我们的脸部和下肢,会出现浮肿的情况。同时,由于荷尔蒙分泌失衡,肠道蠕动减弱,所以通过节食的方法,瘦下来非常的困难。但是在饮食要尽量的清淡,避开重咸的食物。例如火锅、辣椒、熏肉等,都要避免食用。
第二,多喝开水
许多人认为,经期应该少喝水,免得导致身体水肿。很多女性朋友,唯恐出现这样的情况,一到了经期时候,就减少了喝水量,导致身体水分摄取不足,营销新陈代谢的技能。水分无法排除体外,反而加重了身体的水肿症状。因此,建议各位经期多喝开水,维持正常的生理代谢。另外,在经期的时候,应该少喝茶水。因为茶水中的单宁酸成分,会影响胃部蠕动,所以长久下去,反而会让体重越减越重。
第三,捶打腰背
在月经期间,很多朋友都会感到腰酸背痛,非常的难受。美容达人建议各位,不妨多用双手去捶捶腰和背,因为这样不仅可以缓解身体酸痛的感觉。而且还可以加快身体血液的循环,提高人体的代谢功能,从而达到减肥瘦身的效果。因此,在月经期间多捶打下腰背,是非常有作用的哦。
经期吃什么水果最减肥相关文章: