怎样吃姜可以减肥瘦身

　　生姜具有驱寒保暖的功效。好好利用生姜的功效达到减肥的效果可以说是智者的选择。根据一些简单的食用方法来减肥，何乐而不为?以下是学习啦小编为你整理的怎样吃姜可以减肥瘦身，希望能帮到你。

　　怎样吃姜可以减肥瘦身

　　生姜红糖水减肥

　　生姜红糖水是女性经期期间的必备良品。它可以改善月经不调引起的痛经现象。另外，伤寒感冒的时候喝上一杯生姜红糖水，更是具有驱寒的效果。此外，生姜红糖水可以加速血循坏，达到加速新陈代谢的效果。它具有美白减肥的功效。

　　生姜泡红茶减肥

　　生姜具有驱寒出汗，排毒减肥的功效。而红茶有通便的功效。将生姜和红茶用在一起，可以增加排毒瘦身的功效。但是必须提醒的是，生姜泡红茶的频率不能太高，一般是一天一到两次那样。

　　生姜蜂蜜水

　　早上一杯蜂蜜水可以清宿便，排肠毒。如果蜂蜜水加上性质温和的姜片，效果更佳。生姜蜂蜜水可以加快新陈代谢的速度，达到排毒养颜的效果。

　　生姜大枣茶

　　红枣具有补血补虚的功效。生姜加上大枣，既可以发挥生姜驱寒的作用，同时又不会太过于寒凉。

　　通过食用生姜，可以出汗排毒。生姜刺激体内的组织，促进循环，燃烧脂肪，加速新陈代谢。生姜怎么吃可以减肥呢?答案是正确的配有其他食物一起享用可以达到减肥的效果。

　　但是要提醒的是，生姜不适宜肠胃脆弱的人士服用。服用生姜不能当作减肥者的正餐。生姜对身体的刺激性大，不适宜频繁食用。生姜沐浴也可以达到很好的减肥效果。但是它只能充当减肥大路上的一个小角色。减肥在于坚持锻炼和合理饮食。希望上文可以给减肥者一些帮助，早日减肥成功。

　　生姜怎么吃瘦身效果好 这样吃月掉十斤肉

　　1.生姜+红茶

　　从中医的角度来说，姜和红茶都有温暖身体的作用，可以同时使用生姜和红茶来达到强身健体的同时，也可以增加和促进身体的新陈代谢。

　　这样还可以加速身体中脂肪的燃烧速度，能够更快的将身体中的多余的废弃物排出体外，一般饮用的时间大概在吃过饭以后的时间段里。

　　2.蜜姜

　　首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。

　　食谱一：姜片蜜糖水(42卡)

　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。

　　食谱二：蜜姜酸奶苹果(172卡)

　　将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。

　　食谱三：蜜姜牛奶(169卡)

　　将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

　　生姜减肥效果

　　1、降低淀粉的转换

　　我们吃下的淀粉类食物会被分解糖类，在转化为热量，热量会转化葡萄糖，如果摄取的热量太多加上消耗热量太少，过剩的部分就会转化脂肪。

　　生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不会转化血糖，自然就不会脂肪囤积体内了。

　　2、分解、燃烧体内脂肪

　　生姜酚可分解体内的脂肪，让不好的东西随着汗水排出，另一方面，也可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上分泌，让体内的循环加速。

　　3、帮助排出水分、体内废物

　　在我们生活中又不少女生肥胖原因就是因为体内累积的水分无法顺利排出，因此会有出现水肿现象，生姜酚除了帮助排汗外，也有利尿作用。

　　另外也因为有松弛肠胃平滑肌的功能，可以让肚子里堆积的粪便比较容易排出，改善便秘。

　　减肥小妙招

　　回家吃饭

　　在外面的餐馆为了降低成本，一般选择使用高脂肪的动物油。加入过量的盐巴。味精来烹饪，过度的摄入这些会导致我们身体的各功能失衡。

　　降低我们脂肪燃烧速度，所以建议大家，自己动手丰衣足食。

　　吃饭只吃八分饱

　　我们总是难以抵抗美食的诱惑，可是还舍不得放弃，特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。

　　可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

　　吃口香糖

　　即使减肥还改不了小馋猫的品行，那么在你嘴馋的时候，就嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。

　　虽然减少的热量比较小，但是你每天减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg，所以经常吃口香糖可以防止蛀牙和保持口气清新。

　　掌握适当的饮食量

　　身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

　　即使外出吃饭也要坚持自己的原则

　　外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加。

　　这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。在饭前吃甜品,就是利用它能放松你紧张的神经,减少食物的摄入量,最终起到减肥的效果。

　　每天多燃烧100kcal

　　如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

　　要控制好糖分

　　酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。

　　所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。

　　选择细高的玻璃杯

　　减肥,我们除了要有意识的去控制食物的摄入量,控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说。

　　要一下就放弃它是不可能的,选用细高的玻璃杯,容易让人有种错觉,能够让你在无识之中控制你饮用的量。

　　少饮酒

　　酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧。

　　还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

　　喝绿茶

　　绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因。

　　可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。