自制蔬菜瘦身汤

　　蔬菜瘦身汤是非常棒的减肥佳品，不仅简单易做，而且还营养丰富，最重要的就是能减肥，让你保持苗条好身材，很适合工作忙碌的减肥人群。以下是学习啦小编为你整理的自制蔬菜瘦身汤的做法，希望能帮到你。

　　自制蔬菜瘦身汤

　　1、海带豆芽汤：

　　首先把海带清洗干净放入锅中，再将准备好的胡萝卜丝、番茄片、姜片也放入锅内，其中胡萝卜和番茄是用来调味的要少放一点，煮到海带松软后可放入黄豆芽，片刻后加盐出锅即可食用。在瘦身的时候，保证基础的新陈代谢和内分泌的平衡稳定是最主要的，而这款汤就能满足你，还可搭配粗粮馒头和全麦面包一起吃。

　　2、荷叶冬瓜饮：

　　冬瓜美味又养颜，而且还是减肥佳品哦。冬瓜还有有利尿、清热、化痰、解渴、消水肿等功效，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

　　3、丝瓜魔芋汤：

　　将丝瓜和冬瓜去皮去瓤切成小块备用;将魔芋清洗干净切条状放入锅中，再把事先准备好的丝瓜和冬瓜一起放入锅中煮。可加排骨或蛤蜊。这款汤最主要的是高纤维低脂肪，但是没有主料的搭配，所以适合晚上喝，如果想中午吃的话，可以煮上一些粗粮面条，这样就能补充能量了。

　　4、咖喱蔬菜汤：

　　咖喱是非常棒的瘦身食物，它具有促进新陈代谢的功效。不过想减肥还得是印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

　　简单制作七日蔬菜减肥汤保证你喝出轻盈好生活星期一 香菇高丽菜汤

　　食材：50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇、100荷兰芹，适量的调味料。

　　方法：将所有的食材都洗干净，然后将香菇切丝，荷兰芹、高丽菜切成条状或者是块状，然后往煲里加4到5碗水，所有食材放下去煮，煮好后加调味料即可。

　　功效：此款汤热量低，是减肥的好帮手。香菇是富含蛋白质、碳水化合物还有粗纤维的食品，香菇还含有钙和铁，营养丰富。荷兰芹也是减肥的好食材，将有材料混合一起，将加强减肥功效。

　　简单制作七日蔬菜减肥汤保证你喝出轻盈好生活

　　星期一 香菇高丽菜汤

　　食材：50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇、100荷兰芹，适量的调味料。

　　方法：将所有的食材都洗干净，然后将香菇切丝，荷兰芹、高丽菜切成条状或者是块状，然后往煲里加4到5碗水，所有食材放下去煮，煮好后加调味料即可。

　　功效：此款汤热量低，是减肥的好帮手。香菇是富含蛋白质、碳水化合物还有粗纤维的食品，香菇还含有钙和铁，营养丰富。荷兰芹也是减肥的好食材，将有材料混合一起，将加强减肥功效。

　　星期二 豆芽青椒汤

　　食材：30克干的金针、100克的黄豆芽、100克的青椒、100可木耳。

　　方法：将所有食材洗干净，切好，然后加4到5碗水，一起煮熟，之后再根据自己的口味添加调料。

　　功效：豆芽是一种含热量非常低的食品，它含有丰富的纤维素、维生素、矿物质，是排毒消脂的好食品。另外豆芽还有抗氧化的功效，有助美容。木耳具有吸附性，能就将肠道中的有害物质和垃圾清出体外。

　　星期三 黄瓜金针菇汤

　　食材：80克金针菇、20克香菇、100克黄瓜、100克鲍鱼菇、适量的香菜

　　方法：首先将黄瓜等食材洗净，然后黄瓜去皮，切成片。接着将鲍鱼菇、香菇切成条状，把食材都放进煲里加水煮熟，然后放入调味料和香菜即可。

　　功效：金针菇含有人体必须的氨基酸，它应验丰富。金针菇可以增强机体的生物活性，促进身体的新陈代谢，帮助减肥。金针菇还可以促进营养的吸收，有益智作用。

　　星期四 牛蒡萝卜汤

　　食材：100克牛蒡、100克白萝卜、100克胡萝卜、50克毛豆

　　方法：洗干净所有食材，然后将萝卜都切成块，将牛蒡也切成块，加毛豆还有4到5碗的水煮熟，再加入调味料即可。

　　功效：牛蒡有着很高的营养和很好的医疗保健作用，含有多种矿物质，如钙、镁、铁、钾等。胡萝卜则是经典的营养健康食品，富含多种维生素，有益身体健康。

　　星期五 莴苣花椰菜汤

　　食材：120克莴苣、150克花椰菜、80克四色蔬菜。

　　方法：把所有食材洗干净之后，莴苣切好，花椰菜拔块，然后再将它们和四色蔬菜一起煮成汤，煮好后加入调料即可。

　　功效：常吃莴苣有通便的效果，莴苣还有着止腹痛、止牙出血的作用，莴苣含有丰富的无机盐和维生素，是健康的食品。将所有蔬菜放在一起煮，不仅营养好，还热量低，助减肥。

　　星期六 木耳大白菜汤

　　食材：200克大白菜、50克木耳、30克金针、50克芥菜、100克胡萝卜。

　　方法：将食材洗净，然后大白菜切成片，木耳、胡萝卜等食材切成适合的大小，芥菜切成碎末，然后除了芥菜末，所有食材放进煲里，加水煮，再如调味料即可。

　　功效：大白菜也是通便助消化的食物，它也富含粗纤维，能够促进肠胃蠕动，排毒减肥。木耳具有吸附性，能就将肠道中的有害物质和垃圾清出体外。

　　星期日 丝瓜发菜笋汤

　　食材：150克笋、20克发菜、200克丝瓜，适量的葱花。

　　方法：将笋洗净之后切成片，丝瓜洗净切成块，然后其他食材也洗净，一起放进煲里加水煮熟，调味后即可饮用。

　　功效：丝瓜富含维生素B族，还有维生素C，有效帮助美白肌肤和预防皱纹、去除色斑等，是女性美容减肥的好帮手。吃丝瓜除了可以减肥还可以调理月经。