如何快速减肥 健康减肥方法推荐
日常生活中大家听过实践过的减肥方法有许多，网上流传的减肥偏方也数不胜数，那健康又有效的减肥方法有哪些? 下面是学习啦小编为大家整理的健康减肥方法相关资料，供大家参考!
健康减肥方法
一、坚持不懈地锻炼
想要有好身材，肯定是离不开锻炼的，如果每周进行4到5次的固定锻炼，那一定能减少体内脂肪;如果去骑自行车，至少每周4次，每次一到两小时，每小时以15公里的速度，可以在5个月内至少减少10磅。日常可以边看电视边做瘦身操，每组动作坚持做几次，如此重复，瘦身效果也是大大的;除了瘦身操，也可以听过转呼啦圈，小蛮腰轻松瘦出来。
二、多喝温开水
零热量的温开水会产生饱足感，抑制暴饮暴食，经常喝温开水，能够提高体温，并且提升身体的基础代谢率，帮助体内的脂肪燃烧，温开水还能暖胃并活化小肠，改善体质，瘦成美人，改善干燥肌肤，提升免疫力。
三、科学安排一日三餐
吃饭不是为了填饱肚子，为了保证身体的正常发育和健康，早餐最为重要，如果不吃早餐，容易引起急性胃炎、胃扩张、冠心病、心肌梗塞等。夜宵更不能吃，吃的话会产生超额能量，剩余的能量就会转为脂肪，蓄积起来就容易发胖了。
四、局部按摩减肥
都说大饼脸难除掉，其实只要你找到正确的方法，瘦脸轻而易举。这个方法可在看电视的时候做。头部往朝斜后方仰下，再微微抬起，然后慢慢转一圈，向左转圈或向右转圈交替进行，伸展颈部的肌肉
;把下巴尖到耳垂分成四段相等的部分，从下巴尖开始，用大拇指指面轻轻按压各个交点，按压5秒钟。
五、膳食纤维
多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够阻碍食物在肠道的吸收，在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，减少食量，控制体重。另外多吃点富含纤维素的食品，有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量，非常有利于防止发胖。
最管用的懒人减肥方法
一：多喝水
俗话都说每天喝8杯水能保持健康，即使不吃饭也要喝水，多喝水能让胃始终都感觉饱的状态，就不会胡乱吃垃圾食品来充饥了。而且每天保持充足的水分可以使肌肤看起来水水嫩嫩，同时肝功能保持正常运作，身体的脂肪会转化成能量。
二：多吃粗粮
日常生活中多吃燕麦、荞麦这些粗粮，粗粮中含有大量的纤维素，纤维素可以吸收身体里的油脂，代谢淀粉糖分，加速肠胃的蠕动，促进消化，越吃越瘦。
三：纠正饮食上的不良习惯
一天三餐，早餐要吃好，中午饭要吃饱，晚餐要吃少。建议晚餐少吃，多吃些蔬菜少吃肉类，餐前可以吃些水果，摄取维生素，促进排便。
四：每天坚持运动
通过运动是可以燃烧身体上的脂肪的，不运动的话怎么减肥?每早起来锻炼慢跑，饭后散步多走走，出门尽量走路，平时跳跳绳爬爬楼梯，大量的运动坚持下来一定会瘦!
五：保持良好的心态
虽然减肥的道路上还很长，但一定要保持健康的心态，一边坚持减肥一边心里默默暗示自己：我一定会瘦下来的!通过心里暗示自我催眠，不断地坚持下去，瘦身的目标很快到达
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