自己在家如何瘦脸

　　其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。以下是学习啦小编为你整理的自己在家怎么瘦脸的方法，希望能帮到你。

　　自己在家怎么瘦脸

　　瘦脸方法一：去脸部浮肿

　　瘦脸起因：这种情况下无需特别瘦脸，因为本身不是脸部肥胖。全因你不注意保持良好的生活习惯，最 终导致脸部略微浮肿。对于女性的脸型而言，只要有些许浮肿，就会给人感觉极其不协调。将自己原本瘦瘦的小脸 ，硬是折磨成“大脸猫”。

　　一般情况下脸部肥胖多数原因是人体内摄入的盐太多造成的，多喝水，多吃一些排毒食物，比如黑木耳，海带，赤豆等等， 如此脸部浮肿自然而然就会下去。瘦脸饮料蜂蜜加胡萝卜汁。此类瘦脸饮料具有排毒的作用，每日清晨一杯，有效消除脸部浮肿，轻 松瘦脸不在话下。

　　瘦脸方法二：去脸部脂肪

　　瘦脸起因：脂肪在脸上堆积会给人一种胖嘟嘟的感觉，别以为脂肪只会积累在腰腹或者大腿手臂部位，脸上也会堆积脂肪哟!而且脸上只要堆积了少许的 脂肪，都会给人一种脸大了好几圈的感觉。对于脸部脂肪过多，瘦脸刻不容缓啦!

　　想要解决脂肪，那么运动生活中唯一的选择，最好是多做有氧运动，消耗脂肪。瘦脸同时瘦身，一举两得。当然 了，还有比运动更快的瘦脸方法，那就是吸脂瘦脸，不过相比运动瘦脸，成本就高了许多。牛奶加西芹，不仅美白，而且将西芹与牛奶混合后，能燃烧脂肪，达到瘦脸的目的。

　　瘦脸方法三：紧致脸部肌肤

　　瘦脸起因：不管你怎么小心翼翼，年龄是面部肌肤的头号敌人。到了一定时候，脸部肌肤就会出现松弛，这 样自然而然会给人一种感觉，似乎脸蛋不如以前那么小了。

　　达到一定的年龄之后，就要特别注意改善皮肤松弛了。不仅平日要做面膜保养，最好能够定期去正规整形机构做电波拉皮等项 目，有效提拉紧肤，达到快速瘦脸的效果。瘦脸圣汤：冬瓜玉米汤!它可以去脂肪，去水肿，是瘦脸食品中的佼佼者。

　　很多人不知道在家瘦脸方法，苦于有心却无力，认识了上述的方法之后，先找出自己脸部肥胖的原因，然后根据自己的情况选择适合自己的一种方法。

　　如何在家瘦脸

　　常识：胖脸的四大因素

　　1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

　　2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

　　3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

　　瘦脸方法

　　1.运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　2.饮食法：

　　□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　　□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　　6.洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

　　7..其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

　　冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿补充：要快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

　　高纤维食物

　　一、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　小提醒：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。在钙和草酸的比例为1：2时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止,正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。

　　二、豆苗

　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　小提醒：关于食物咀嚼——医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。一些食欲处于亢奋状态的青壮年，除注重定时定量吃好一日三餐外，还可以颠倒一下进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘，等缓解一下饥饿感后再吃主食，这样，坚持细嚼慢咽进餐就会容易一些。补充：三、红萝卜

　　相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

　　红萝卜减肥妙用：红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。

　　四、西洋芹

　　和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

　　五、纳豆

　　容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

　　六、小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!

　　吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”!

　　七、柿干

　　可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。