怎样瘦身又瘦脸

　　都说减肥就是一次神乎其技的整容技术，每一个胖子都说潜力股，千万不要小看胖子。然而，并不是每个人减肥成功都会瘦脸的，如何瘦身又瘦脸呢，以下是学习啦小编为你整理的怎样瘦身又瘦脸，希望能帮到你。

　　教你瘦身又瘦脸秘籍

　　瘦身不瘦脸的原因：

　　瘦身时，整体脂肪会变少一点，脸部虽然难减，但也应该是按比例下降。如果身上瘦了，脸上却一直瘦不下来，多半是由遗传基因决定的。很多人受限于天生骨架形状，有的很难摆脱“大饼脸”宿命。

　　其实，瘦身不瘦脸也不用太难过，我们还是可以通过一些瘦脸操来进行脸部按摩，刺激淋巴，消耗脸部脂肪，达到瘦脸的效果。

　　怎样可以瘦身又瘦脸

　　1、每次就餐前至少要喝1杯水。

　　2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。

　　3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

　　4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

　　5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。

　　6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

　　超简单五分钟瘦脸操：

　　热身运动：在脸部按摩操之前，先利用手部的温度将按摩乳或按摩油在脸部及脖颈处均匀地推开，按摩颈部淋巴系统。

　　A1：头部稍微低下，双手交叉，放在脖子的后方，沿着脖子中央往下做按摩。

　　A2：松开双手，用四指的指腹滑向脖子前方，能有助缓解僵硬酸痛的肌肉。

　　A3：双手四指轻轻按压耳垂下方的位置。

　　A4：双手沿着脖子两侧从耳垂下方至锁骨做轻轻按摩。

　　A5：再从锁骨至肩膀两侧做直线按摩。

　　A6：最后从肩膀往腋下做按摩，停留在腋下位置做轻轻的按压。