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圆脸怎么瘦脸

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  很多MM都觉得自己身上的肉肉并不多,可是脸上看起来就是圆圆肥肥的,圆脸怎么瘦脸呢?怎么瘦脸最有效呢?下面就是学习啦小编给大家整理的瘦脸的方法,希望对你有用!

  让脸变成瓜子脸的方法

  1、丰富表情

  最简单的瘦脸方法就是运动肌肉、让自己的表情丰富起来。例如:张开大口、紧闭双唇等反覆动作。

  2、抓出赘肉

  涂上按摩霜之后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后位置慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约5秒,持续进行1分钟。

  3、托高赘肉

  涂上按摩霜后,轻轻的磨擦皮肤,其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托,并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行,持续1分钟。

  4、伸展皱纹

  双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2--3秒。反复进行1分钟。

  5、指拍颊骨

  最后沿着眼眶,以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后,以混合的化妆乳液涂抹均匀,即可完成。

  6、瘦脸按摩

  ①涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

  ②用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴。如果指甲太长,则用手指肚紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次。

  ③用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,同样做3次。

  ④将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压,让脸部线条逐渐清晰起来,动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处,同样做3次,每次做3秒钟。

  ⑤从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后,再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处,最后回到耳边,做来回的平滑按摩,做10个来回。

  ⑥按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指,轻轻横向按摩额头,做10个来回,让额头舒展开来。

  ⑦内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压,让眼皮的肌肉变得紧实,但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。

  ⑧从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤,一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角,由内到外地按压,做3次,每次3秒。

  ⑨沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压,要沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处。同样也是做3次,每次3秒钟。

  瘦脸食物清单

  紫菜:紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝呦!

  菠菜:一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是菠菜是极易流失营养的食材,需特别注意烹调方式。

  红萝卜:每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜美容的呢!爱美的女孩不要错过呦!

  纳豆:容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,纳豆含有丰富钾,据说是健康、长寿的食物之一。所以我们还要多吃一些纳豆呢!

  豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,它拥有大量的有利消除水肿的钾,而且它还有强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促喔进口腔活动的优质食品。

  西洋芹:和以上食物一样的,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

  饮食瘦脸小技巧

  1、居家最好的零食是日本米饼,低脂椒盐饼干或者米糕。

  2、做汤和炖洋葱之前,不要让材料过油,可以在一个小盘里直到它们变嫩、变软。

  3、做土豆泥时,用牛奶加入大量切碎的新鲜花生和一匙芥菜粒代替黄油,如果需要再浓一点,可以加入低脂乳酪。

  4、当做烤鱼(肉)时,把橄榄油刷在鱼肉上,而不是在平底锅里。

  5、多使用低脂乳酪,可以在饭后甜点加一匙来代替双层奶油。

  6、选择低脂酸乳酪,买天然品种,然后加入你自己喜欢的调味品--淡棕色果汁或蜂蜜,再加上新鲜水果,但一定要意识到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

  7、提高日常食物中纤维素含量,能帮助消耗能力,试着在烤鱼或鲑鱼的时候搭配扁嘴豆或豆角,新鲜西红柿和洋葱,然后再用黑色的胡椒粉拌上两匙橄榄油和一勺新榨柠檬汁,美味又低脂。

  8、炒菜的时候不要直接把油倒进锅里,用勺子量出来更好,橄榄油同向日葵籽或者花生油都是较健康的选择。

  9、喜欢泰国美食吗?选择低脂椰奶和咖喱饭和汤,而不要全脂食物的组合。

  10、一些商店卖的三明治含有大量蛋黄酱和黄油,因此要查明配料表,理论上每天食用100克应该含不超过5克的脂肪。

  11、对于一顿健康低脂午饭,素食是最好的选择,汤也好,如果你买现成食物,在包装袋的配料表上你会知道脂肪的含量。

 
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圆脸怎么瘦脸

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