冬季瘦肚子食谱_冬季瘦肚子吃什么好
想要有效减肥，控制饮食是必须的，但是也是有一些能够起到减肥的食物推荐吃的。冬季瘦肚子食谱这个问题由学习啦小编来为您解答!
冬季瘦身瘦肚子食谱
香菇鱼片粥瘦身食谱
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
做法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。
白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调，也可将白米改成胚芽米或糙米。
萝卜鲜虾瘦身食谱
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
做法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块，锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾，待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感，这道菜是减重者的极佳选择。
醋拌莲藕瘦身食谱
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料 ：盐、酱油、白醋、果糖。
做法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉，红萝卜削去外皮、切小片，海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段，将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
双菇煮鸡肉瘦身食谱
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。
调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
做法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉，金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔洗净备用，热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效：热量低，味道佳。
鲜鲤鱼汤瘦身食谱
材料：鲤鱼。
调味料：酒、盐、生姜。
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫，水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟左右至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素且热量低。
冬季不想胖，以下这些食物是最好的选择：
冬瓜：具有利水消肿的功效，常吃可去除身体多余的脂肪和水分。
韭菜：含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
海带：海带清热利水，有祛脂降压的作用，是消脂减肥的佳品。
绿豆芽：经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
木耳：能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
冬季减肥不一定要节食，以上分享的这些瘦身食谱，低脂有营养，吃了还不会胖，让你吃出火辣身材。
女生如何快速瘦腹
快速腹部减肥瑜伽第1招：扭腰转腿
步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可锻炼下腹部。
快速腹部减肥瑜伽第2招：简易V式
步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。
步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。可锻炼腹部，消除腹背赘肉。
快速腹部减肥瑜伽第3招：站立平衡式
步骤1：站立，右腿身体，抬起左腿向后伸直并与地板平行，上身向下弯曲直至背部与地板平行。
步骤2：左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身体平衡，做自然呼吸。
快速腹部减肥瑜伽第4招：俯卧撑式
步骤1：平趴在地板上，双脚脚趾撑地。
步骤2：伸直双臂分开比肩宽，双手撑地，伸直身体。
快速腹部减肥瑜伽第5招：蹲立扭转式
步骤1：双腿微微弯曲，放低臀部，身体扭向左侧。
步骤2：伸直双臂，右臂置于左膝盖外侧，左臂伸直指向天花板，保持这个姿势30-60秒，换到另一边重复做。
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