学习啦_养生学堂>女性美容>美体瘦身>减肥瘦身>瘦肚子>

快速减肚子小妙招_如何快速瘦肚子

时间: 晓敏706 分享

  腹部是最容易堆积脂肪的部位,想要快速减肚子,有什么样的好方法呢?有什么小妙招能够减肚子?快速减肚子小妙招这个问题由学习啦小编来为您解答!

  如何快速减肚子

  床上蛙泳

  动作:上半身俯在床上,双手蛙泳式在床上慢慢划动,上肢尽量伸展,做的时候做深呼吸,做1分钟,重复30次。

  侧躺

  动作:侧力在床边,与床保持20公分的距离,左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺在床面,双臂贴耳尽量伸展,左右侧交换进行,做1分钟,可以起到瘦腰的效果。

  平躺

  动作:上半身平躺在床上,将臀部伸到床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面,呼气时绷直双腿,腹肌用力,收紧臀部,吸气时放松全身。

  去脂乌龙茶

  乌龙茶可以消脂燃脂,经常喝一杯浓香的乌龙茶,可以排毒去脂,还能燃烧热量,迅速去掉身体油脂,排除堆积在腹部的大量毒素。

  跳舞

  肚皮舞和拉丁舞是非常适合腰腹减肥的运动,可以高效燃烧腰部脂肪,迅速减掉肚子上的赘肉。

  生姜泡澡

  将老姜去皮加入洗澡水中,泡20-30分钟,可以燃烧身体中的脂肪,迅速调动全身热量,给瘦身减肚子增加能量,有效排毒减肚子。

  最简单的减肚子方法

  1、站立扭腰

  站姿,左右扭腰100下,注意要借助腰部用力,而不是腿部和背部,每天坚持中午或者晚上练习可以有效减肚子。

  2、保鲜膜原地踏步法

  用保鲜膜缠在腰部,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,可以起到瘦腰的效果,但注意不要缠得太久,以免皮肤过敏

  3、普洱茶瘦腹法

  普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果,能防止脂肪堆积,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持可以瘦腹。

  4、粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,可以排出体内的废物和多余的水分,每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后再洗澡。

  注意搓的时候不要太用力,以免搓伤皮肤。

  5、靠墙站法

  晚饭要吃得清淡和少量,饭后半小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,坚持15分钟, 每天做一次。

  6、按摩瘦腹

  利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘,以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  看了快速减肚子小妙招的人还看了:

1.快速有效减肚子赘肉的方法

2.最省时省力练腹肌减肚子的方法

3.男生减小腹最有效的方法

4.减肚子赘肉简单方法

5.怎样减肚子最快

快速减肚子小妙招_如何快速瘦肚子

腹部是最容易堆积脂肪的部位,想要快速减肚子,有什么样的好方法呢?有什么小妙招能够减肚子?快速减肚子小妙招这个问题由学习啦小编来为您解答! 如何快速减肚子 床上蛙泳 动作:上半身俯在床上,双手蛙泳式在床上慢慢划动,上肢尽量伸展,做的时候做深呼吸,
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 最简单的减肚子方法_瘦肚子的最好方法
    最简单的减肚子方法_瘦肚子的最好方法

    腰部最容易囤积赘肉,除了控制饮食外,还有运动可以消除,我们有什么好的方法可以减肚子呢?最简单的减肚子方法这个问题由学习啦小编来为您解答! 有

  • 日常减肚子的好方法_减肚子的小技巧
    日常减肚子的好方法_减肚子的小技巧

    肚子上的脂肪是很多朋友都很苦恼的,在日常生活中我们可以怎么样来减肚子呢?日常减肚子的好方法这个问题由学习啦小编来为您解答! 日常减肚子方法

  • 简单的瑜伽瘦肚子动作_用瑜伽怎么瘦肚子
    简单的瑜伽瘦肚子动作_用瑜伽怎么瘦肚子

    瑜伽除了可以全身减肥之外,还是减肚子最有效的运动方法之一,使用瑜伽应该怎么样才能够减肚子呢?简单的瑜伽瘦肚子动作这个问题由学习啦小编来为您

  • 肚子上的脂肪怎样减_如何瘦肚子快
    肚子上的脂肪怎样减_如何瘦肚子快

    如果你管住不嘴,每天胡吃海塞,就算你怎么狠狠锻炼都没有用了,快速减肚子有什么好方法?肚子上的脂肪怎样减这个问题由学习啦小编来为您解答! 减肚

9812