简单瑜伽瘦肚子的方法 有效的瑜伽瘦肚子方法
瑜伽除了可以全身减肥之外，还是减肚子最有效的运动方法之一，下面Reiko就来教你5个简单易行的减肚子瑜伽动作，帮你收腹肚腩，与肚子上的赘肉说拜拜!下面是学习啦小编为大家整理的简单瑜伽瘦肚子的方法相关资料，供大家参考!
简单瑜伽瘦肚子的方法
动作一：简易坐扭转
方法：盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
动作二：玛里奇三
方法：臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转。扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直。
作用：这个对坐姿很考究，保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩，减掉赘肉。
动作三：巴拉德瓦伽
方法：坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹。
作用：这是一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。
动作四：侧角扭转
方法：双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。
作用：这个体式可以增加脊柱的供血。
动作五：半鱼王
方法：先让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
作用：这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
瘦肚子小技巧
生活习惯
1、首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。
2、吃完饭之后再按摩一下肚子，以帮助消化。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。
3、晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵。
勤做家务
很多美眉都懒得做家务，其实做家务还可以锻炼身体，同时也有瘦身的效果，特别是拖地、洗碗等，虽然活轻，但是也能够消耗体力，燃烧脂肪，对瘦肚子的效果也是挺不错。
做瑜伽
瑜伽近几年来可流行了，正因为它可以让你的体态变得更加完美，对于瘦肚子那更不是问题，每天只要做30分钟的瑜伽锻炼，就可以有助于你拥有完美的体形，同时还能甩掉小“腹”婆的别称。
弯腰捡豆子
可能你会觉得这样做有点“吃饱了撑着”的感觉，其实不是的，经常吃完饭休息半个钟左右，将豆子洒在簸箕里，弯腰捡一粒，放容器中，再弯腰捡一粒，再放容器中，重复相同的动作，这样对瘦肚子效果还是挺好的，还能锻炼你的腰力。
按时睡觉
很多时候，夜猫子都会出现虚胖的现象，如果每天按时睡觉，这样人体的机能才能够得到休息与调整，才能够维持人体的正常新陈代谢，那拥有小蛮腰就不再是问题了。
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