瘦身腹部按摩手法

　　腰部线条是凸显女性魅力的重点。如何瘦腰成为减肥MM们的热点话题。以下是学习啦小编为你整理的瘦身腹部按摩手法，希望能帮到你。

　　5个简单腹部按摩法

　　腹部按摩减肥法1、调和腹部

　　动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。

　　用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

　　腹部按摩减肥法2、净化腹部

　　动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。

　　用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

　　腹部按摩减肥法3、腰部排水

　　动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。

　　用处：促进体液循环，加速多余水分的排解。

　　腹部按摩减肥法4、重塑腰部

　　动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

　　用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　腹部按摩减肥法5、净化臀部

　　动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。

　　用处：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。

　　按摩建议：为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。

　　关于按摩的速度和力度，并没有绝对的规定，以上的建议仅作为参考。你可以感觉自己的身体，它知道怎么样才是最合适的。所以怎么舒服怎么来，当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。做得快，就力度大点，3分钟可完成。如果时间充裕，可做至15分钟，放慢速度，减轻力度，但加大动作幅度。

　　　　腰部线条是凸显女性魅力的重点。如何瘦腰成为减肥MM们的热点话题。以下是学习啦小编为你整理的瘦身腹部按摩手法，希望能帮到你。

　　5个简单腹部按摩法

　　腹部按摩减肥法1、调和腹部

　　动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。

　　用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

　　腹部按摩减肥法2、净化腹部

　　动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。

　　用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

　　腹部按摩减肥法3、腰部排水

　　动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。

　　用处：促进体液循环，加速多余水分的排解。

　　腹部按摩减肥法4、重塑腰部

　　动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

　　用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　腹部按摩减肥法5、净化臀部

　　动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。

　　用处：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。

　　按摩建议：为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。

　　关于按摩的速度和力度，并没有绝对的规定，以上的建议仅作为参考。你可以感觉自己的身体，它知道怎么样才是最合适的。所以怎么舒服怎么来，当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。做得快，就力度大点，3分钟可完成。如果时间充裕，可做至15分钟，放慢速度，减轻力度，但加大动作幅度。

　　8个穴位按摩 轻松减肚子

　　一、大横穴

　　在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。

　　天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

　　二、天枢穴

　　肚脐左右3指宽的位置。

　　对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

　　三、大巨穴

　　天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

　　四、水分穴

　　肚脐眼上大约一指宽。

　　促进排泄功能，提高水分代谢。

　　五、中脘穴

　　肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。

　　调节身体消化机能，通便。

　　六、气海穴

　　位于肚脐下两指处左右。

　　聚气之穴，有保暖之功效。

　　七、关元穴

　　位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

　　热敷能治疗痛经。

　　八、带脉穴

　　带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

　　促进全身的新陈代谢。

　　一、大横穴

　　在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。

　　天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

　　二、天枢穴

　　肚脐左右3指宽的位置。

　　对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

　　三、大巨穴

　　天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

　　四、水分穴

　　肚脐眼上大约一指宽。

　　促进排泄功能，提高水分代谢。

　　五、中脘穴

　　肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。

　　调节身体消化机能，通便。

　　六、气海穴

　　位于肚脐下两指处左右。

　　聚气之穴，有保暖之功效。

　　七、关元穴

　　位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

　　热敷能治疗痛经。

　　八、带脉穴

　　带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

　　促进全身的新陈代谢。