瘦肚子最见效的方法_如何瘦肚子最有效
说到局部瘦身的话,瘦肚子是最难的。瘦肚子最有效的方法莫过于运动了。一些看似简单的小动作,只要每天坚持做半个小时,就能有效瘦肚子。最见效的瘦肚子运动方法有哪些呢?下面就是学习啦小编给大家整理的瘦肚子最见效的方法，希望对你有用!
超有效瘦肚子小妙招
扭扭腰，刺激侧腹
站立，双腿分开与肩同宽，左脚弯曲向上抬起，用右手手肘触碰到左膝，这样可以扭动你的腰部。反复交替进行这个动作， 可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。
别松懈，让腹肌用力
在进行就餐的过程中也千万别松懈哦。吃饭时别随意的坐在凳子上，而是让身体保持一定的紧张感。双腿并拢，腰背挺直，吞咽时还可以配合收腹的动作。
偷偷抬高双脚
在办公室也可以做一些小幅度的运动哦。肩胛骨靠在椅背上，腰间向前挺，不要碰到椅背，双手平置于键盘上。保持这个姿势反复垂直抬起双腿，将重心牢牢控制在腰间，这个小动作可以帮助收紧小腹。
大步走提升臀线
在下午下班后，可以利用回家的路程哦，提前一站下车，多步行，走路时步子要大，而且要加快步速来锻炼下半身。步幅增大后，可以锻炼到大腿内侧和腰间的肌肉， 还能够提臀。如果你工作时总是没有机会外出，那么也可以利用去会议室或洗手间的时间来锻炼。
最有效的瘦肚子方法
1、仰卧起坐
瘦肚子指数：★★★★★
为什么说仰卧起坐是瘦肚子最有效的呢?因为仰卧起坐针对性很强，完全能够充分的锻炼腹部脂肪，让肚子上的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准，而且要适量有规律，否则隔日起来会酸到不想动。
2、肚皮舞
瘦肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了是一种舞蹈艺术外，也是一种健身运动。肚皮舞扭动肚皮，增加了肚子上的运动，能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，并且能够燃烧大量多余的脂肪，一段坚持60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡热量，是减肚子最有效的运动之一。最棒最有效的肚皮舞动作是胯部画8字，每天坚持锻炼，定能瘦肚子。
3、空中脚踩单车运动
瘦肚子指数：★★★★
空中脚踏单车运动听着应该是瘦腿才对，但是其实真是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过要注意适量，最好临睡前动一动就好。
4、呼拉圈
减肚子指数：★★★★
呼拉圈之所以能减肚子，是因为在转动呼拉圈的过程中需要充分运用到腰腹部的力量，瘦肚子同时还能塑造腰线，不过要选择重量适中的呼拉圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也没效果。
四个方法瘦肚子轻松见效
一.扭腰运动
这个动作中午晚上练习都可以，就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动，首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。
二：按摩瘦肚子
其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以配合减肥按摩膏来一起使用，在晚上睡觉前，就把适量的按摩膏涂在腹部，然后从左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。
三：晚餐进食要少
晚餐进食如果过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话，就吃四成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。
四：饭后靠墙站立二十分钟
吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦!
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