瘦肚子的运动方法_怎样运动减肚子
工作学习生活久坐而且缺乏运动造成肚子很容易堆积脂肪,而肚子脂肪是深层脂肪,要想解决需要多方面一起努力，怎么瘦肚子呢?瘦肚子的运动方法有哪些?下面就是学习啦小编给大家整理的瘦肚子的运动方法，希望对你有用!
最有效瘦肚子运动
动作一
侧躺在瑜伽垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上，弯曲右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上达到自身极限，重复这个动作30次，换边重复。
动作二
平面躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽，手放在脑后。然后抬起左腿向上垂直地面，同时用头去够大腿的本身最大极限，做30次换腿重复。
动作三
四肢撑在地面，然后后背保持与地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝盖紧贴胸前，心中默数三个数，然后将腿用力向后踢到极限。做30次换腿重复。
动作四
这个动作需要准备一把椅子，然后单边扶着椅子，双脚分开与髋同宽，抬起右脚脚跟，只能脚尖点地支撑。重心向前倾斜。抬起右腿和右臂与支撑的左脚呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜，左右各重复30次。
动作五
站立，双脚分开与肩同宽，手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置，伸展手臂成V然后回到W向下倒V。掌心朝后。如下所示，重复30次。
动作六
站立以后双脚自然分开，与肩同宽，然后抬起双臂于胸前，双掌相对，伸出右臂向上，左臂向下，如图所示，双臂呈180度，然后回到开始的动作，重复30次即可。
睡前减肚子的最快运动方法
动作一：头朝上，平躺在床上，将双手置于脑后，然后弯曲双腿膝盖，同时向右侧倾倒，尽量靠近床面，背部紧贴着床，保持几秒后向左侧重复动作。
动作二：侧身躺在床上，将两只手臂侧平举，弯曲双腿膝盖后微微抬起，同时向左转，尽量让膝盖靠近床面，保持几秒后向右侧重复动作。
动作三：头朝上，平躺在床上，将两只手臂伸直高举置于头部两侧，然后身体向左右两侧分别翻滚，重复数次。
动作四：头朝上，平躺在床上，轮番起坐和举腿交替运动，可以锻炼到腰腹部周围的肌肉，不仅可以减小腰围，还能塑造下腹部的线条，使腰部纤细自然。
动作五：平坐在床边，双手自然叉在腰部，将身体向后慢慢仰下去，然后再慢慢恢复动作，重复动作数次。
动作六：这个动作平时看电视的时候也可以做，背挺直站在地面上，双手自然叉在腰部，然后做做扭腰运动，可以有效锻炼到腹肌，使腰围变得纤细。
饭后减肚子上的赘肉方法
第一步：站立瘦肚子
step1：单脚左腿或右腿站立，全部重心放于站立的那条腿，然后屈膝双手扶住大腿和脚跟，将另外一条悬空的腿靠在站立的腿膝盖上固定。
step2：然后保持身体的平衡，双手慢慢的松开后两臂往前平举。上身挺胸瘦腹，臀部的肌肉向下收紧，保持姿势到自己的极限。
step3：一边呼吸，左膝一边弯曲，臀部向下沉，让大腿和小腿形成90度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依旧保持平举。慢慢吸气恢复站直，做十五次即可。
第二步：俯身瘦肚子
step1：双腿合拢屈膝跪在地上，大腿与小腿之间弯曲90度角，脚趾撑地上身往前弯下，把两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，感觉上身与地面平衡，头部向下。
step2：吸气的同时将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都要保持绷直的状态，令右腿与上半身、手臂连成一条直线。
step3：吐气的同时臀部向下坐，上身向前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸以后两肩弯曲，右腿往前屈膝，然后呼气将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。
第三步：躺卧瘦肚子
step1：躺坐双腿并拢，膝盖自然弯曲，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘用下臂支撑住整个身体。
step2：上半身保持不动，双膝绷直，小腿往上抬起离开地面，同时腰腹要用力。保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。
step3：呼气的同时双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下，在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉收紧。呼气吸气过程中，两腿张开，左右腿位置交换，来回十五次。
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