如何瘦肚子有效_瘦肚子减肥要怎么做
想要自己看起来性感有曲线,那么肚子上绝对不可以有赘肉。如何瘦肚子?瘦腹的有效方法有哪些?下面就是学习啦小编给大家整理的瘦肚子有效方法，希望对你有用!
四个有效瘦肚子的方法
一.扭腰运动
这个动作中午晚上练习都可以，就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动，首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。
二：按摩瘦肚子
其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以配合减肥按摩膏来一起使用，在晚上睡觉前，就把适量的按摩膏涂在腹部，然后从左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。
三：晚餐进食要少
晚餐进食如果过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话，就吃四成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。
四：饭后靠墙站立二十分钟
吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦!
适合懒人的瘦肚子好方法
1、坐着瘦肚子
很多上班族的女性平时因为工作忙，基本上没有时间锻炼，长期坐着上班，肚子上的肉肉也是越来越多，形成了小肚腩。因此可以利用在开会或者接电话的时候，子啊腹部以顺时针或者逆时针做环形按摩100下，每天可做2-3次，这样通过揉捏就能达到燃烧脂肪的效果。
2、站着瘦肚子
当你遭等公交车或者坐电梯的实惠，可以充分利用这些时间来瘦肚子哦，先并拢双脚，手臂伸直打开，然后抬起右腿向前和向上，与此同时双臂始终保持在肩部水平向前倾，这时候你就会感觉到呼吸的压迫感，当你在做完这组动作后是不是觉得肚子微微发热呢?
3、躺着瘦肚子
如果下班后感觉非常累，只想躺在床上睡觉的话，这时候就要养成一个好习惯，在睡前做一些瘦腰的小动作，不仅能够帮助减肥，还能让你的睡眠质量更好哦。
4、喝着瘦肚子
其实养成爱喝茶的好习惯，能够帮助消除脂肪的哦，使用荷花、荷叶和莲子泡茶，这样不仅能够防止脂肪的形成，还能预防疾病，这样还能让你习惯吃清淡的食物，而不爱油腻的食物了。
4种有效瘦肚子的食物推荐
减肚子食物一：莲藕
将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。
减肚子食物二：地瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦!
减肚子食物三：酸奶
酸奶能减肚子，想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
减肚子食物四：芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它能帮助消化。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦!
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