宝宝滋阴的食物有哪些

　　秋季宝宝吃什么好?进入秋季后，天气渐渐转凉，此时，家长们都会给宝宝采取一些进步行动。那么秋季宝宝吃什么好呢?下面学习啦小编告诉大家宝宝滋阴的食物有哪些，希望对大家有帮助哦!

　　滋阴的食物

　　NO1:莲藕

　　鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。生吃可以生津止渴，有效缓解秋燥。

　　NO2:秋葵

　　秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月则是主要盛产季。目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。

　　NO3:菱角

　　“八月菱角脆生生”。菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功效。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。

　　NO4：胡萝卜

　　经历了一夏天的毒太阳，很多美女的皮肤逐渐发暗，胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒、补中安脏之功效，非常适宜皮肤干燥粗糙，或患黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含多种维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润。R妈提示：胡萝卜一定要和脂肪搭配在一起吃才能达到最佳吸收利用率哦~另：脾胃虚弱的宝宝，不适合生吃胡萝卜。

　　NO5:梨

　　梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴。

　　NO6:银耳

　　银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

　　NO7:百合

　　甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热咳嗽，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。【R妈提示】百合有闭合的作用，妈妈要记得：有寒邪入侵的时候不适合吃百合呢。否则寒气闭合在身体里，到处乱窜，等于关门留盗，后果自己脑补。

　　NO8:荸荠

　　荸荠口感甜脆，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物。它的纤维是球状的，容易吸附杂物，有很好的清理肠道功能。荸荠还有预防急性传染病的功能，在麻疹、流行性脑膜炎较易发生的春秋季节，荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧的宝宝。它具有凉血解毒、利尿通便祛痰、消食除胀，调理痔疮或痢疾便血、妇女崩漏、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉不利、痞块积聚、目赤障翳等功效。

　　滋阴的药茶

　　1、枸杞生地茶原料：枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g。

　　用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

　　功能：滋肝补肾，养阴清热。

　　用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热。来源：传统药茶方。

　　2、枸杞龙眼茶原料：枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g。

　　用法：用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用。

　　功能：滋肾补心，安神。

　　用途：阴血不足心悸、失眠、多梦。来源：《摄生秘剖》。

　　3、生地豆卷茶原料：生地5g、豆卷3g、绿茶3g。

　　用法：用前二味药的煎煮液300泡茶饮用，冲饮至味淡。

　　功能：通达宣利，养阴解表。

　　用途：湿热入营血而致身热、发红疹、烦燥不安;乳痈初起;胃热烦渴。来源：传统药茶方。

　　滋阴的注意事项

　　1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、积极参加户外运动，放松心情。

　　4、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。

　　5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。