吃什么食物可以美白养颜

　　饮食美白一直都是大家非常喜欢的一个选择，因为这样既可以满足自己的胃，也不需要付出多大的努力，吃什么食物可以美白养颜?下面就让小编来告诉你答案。

　　可以美白养颜的食物

　　苹果

　　苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，而我们身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以让我们起到美白的效果。并且苹果所含有的水分还可以帮助我们的皮肤起到保湿的作用，对皮肤非常有好处的。

　　奇异果

　　奇异果，这个又叫做猕猴桃，是含有非常多的维他命C，而上面我们也说了维他命C是可以起到消除黑色素沉淀的效果，并且奇异果里面所含有的维生素E还可以帮助我们的皮肤起到抗衰老的效果哦。如果每天吃一个猕猴桃的话能起到美白皮肤的效果。

　　柠檬

　　柠檬不仅可以起到美白皮肤的效果，还可以帮助我们提高免疫力，这个也是最近柠檬汁在饮料店里面非常热销的原因之一。所以每天喝一杯柠檬汁的效果是非常好的，并且喝柠檬汁的话还可以起到减肥的效果的。既可以美白又可以减肥，这个对于女性来讲真的是起到了一举两得的好处。

　　草莓

　　草莓是一种非常受大家喜欢的一种水果，吃起来还有一个酸酸甜甜的味道。而因为草莓含有非常多的果酸和维他命，这些元素不仅可以帮助美白皮肤，也可以起到保湿皮肤的效果。所以现在很多流行的面膜都会带有草莓元素的草莓面膜。

　　蜂蜜

　　想美白喝蜂蜜，这句话应该很多人都有听过吧。这个是因为喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作为一种滋补品，不仅仅可以起到美白的效果，还可以帮助我们提高身体的免疫力，是很不错的一种食物。

　　白萝卜

　　白萝卜，又被大家叫做小人参，其效果是非常大的，很多人会把白萝卜拿来炖汤进补。而当我们吃白萝卜的话可以起到促进消化的效果。并且白萝卜里面所含有的维生素C是可以起到抑制黑色素沉淀的功效。经常吃白萝卜的话不仅可以让皮肤变白，也可以变得非常的细腻。

　　美容养颜水果

　　1、樱桃

　　红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉的润肠通便功效是总所周知的，经常吃香蕉有助于排出体内的毒素，焕发有内而外的健康美丽，另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。

　　3、杨桃

　　杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。

　　4、柠檬

　　柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

　　5、菠萝

　　菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。

　　6、枇杷

　　枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，还有胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等，能够预防癌症，延缓衰老。但是脾虚泄泻者应忌食，并且枇杷仁不能吃，因为有毒。

　　7、苹果

　　苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。

　　美容养颜蔬菜

　　1、豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到美容养颜润泽皮肤的作用。

　　2、丝瓜

　　想要皮肤光滑透亮，水润白皙，丝瓜是你夏日美白不可缺少的美白保湿蔬菜。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。

　　3、冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。对于想要美容养颜的朋友来说，冬瓜是你最佳的选择。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。同时，经常吃冬瓜还可以起到减肥瘦身的效果。

　　4、西红柿

　　西红柿含有丰富的酸性汁液，可以平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。日常生活中常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

　　5、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，起到美容养颜的作用。

　　6、黄瓜

　　吃黄瓜可以缓解饥饿感，同时还能补充水分，可以说是吃黄瓜美容养颜，是不可多得的美容蔬菜。不过这建议大家在购买黄瓜的时候要买新鲜的哦。只有新鲜的黄瓜才含有黄瓜酶，同时新鲜的黄瓜对皮肤具有漂浮白的作用，长期使用新鲜的黄瓜美容，能起到美白皮肤的功效。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，日常生活中多吃胡萝卜可以润泽肌肤，同时还可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

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