瘦腰食物最佳食物和穴位按摩
维持完美腰线的关键在于正确的饮食型态，若能在日常饮食中维持均衡饮食，相信你在减肥的路上会越走越好的，只要吃对了食物一切的胖都会离你而去。以下是学习啦小编推荐瘦腰食物的知识，欢迎阅读!
瘦腰食物推荐
1：橄榄油
在料理中扮演烹调油品、调料重要角色的橄榄油，除了含有有助心血管健康的Omega-3单元不饱和脂肪酸，以及有助细胞抗氧化的维生素E外;适度食用橄榄油更有提升脂肪燃烧速率、延长热量消耗的作用，能减少脂肪囤积于腰腹的机会。
2：鸡胸肉
鸡胸肉有别油脂含量较高的猪、牛肉油脂含量较少，属于高蛋白质肉类食物，相当适合有减重、瘦身需求的人，做为减重过程中补充蛋白质的主要来源之一。最重要的是，适度食用鸡胸肉还有助提升新陈代谢、保持体内肌肉量的作用。
3：鲔鱼罐头
经常用来入菜、料理的鲔鱼罐头，虽然在菜色的变化性上略逊于鸡胸肉，但其同样属于低脂肪、高蛋白的食物之一，且保存、获取方便，简单倒入生菜杀中即可轻松食用。不过，为做好热量控管，建议购买时，挑选水煮鲔鱼罐头较油渍鲔鱼来的恰当。
4：豆腐
另外，由黄豆所制成的豆腐，不但可做为素食者日常饮食中获取优质蛋白质的重要食材，对于有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物;适度食用更有助人体得到器官正常运作必需的碳水化合物，却不至于造成人体负担。且根据美国普渡大学科学家2010年进行的研究发现，适度食用营养密度高的豆类食物，有助增加饱足感、减少过多热量的摄取。
5：绿叶蔬菜
低卡、富含多种人体必须矿物质、维生素等营养素的绿叶蔬菜，不仅属于高膳食纤维的食材的一员，适度补充，更有助改善人体消化系统的健康，避免食物消化不良所引起的腹胀、便祕等问题产生;减少腰腹囤积脂肪、废物的机会。例如，常见的芥兰菜、羽衣甘蓝、菠菜都是不错的选择。
6：燕麦粥
燕麦所含有的丰富可溶纤维素，能有效清理血液中囤积的胆固醇，保护心血管健康外，其含有的碳水化合物更有燃烧、消化缓慢的特性。早餐来一碗燕麦粥，不但能提供人体早餐所需的所有能量，更能使饱足感延长午餐时间都不感到飢饿。
7：地瓜
香甜可口的地瓜，除了口感美味好吃外，更含有丰富的维生素A、维生素E，且当中的碳水化合物，更有提供大量人体运作所需能量来源的作用。再加上地瓜高纤、消化吸收速率慢的特性，能有效延长保腹感、降低食物，并发挥保持血糖稳定、提高新陈代谢的效果。
一周瘦肚子的穴位
【天枢穴】肚脐左右3指宽的位置;对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。
【大横穴】在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方;位置在天枢穴向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。
【大巨穴】天枢穴以下3指处;和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。
【水分穴】肚脐眼上大约一指宽;促进排泄功能，提高水分代谢。
【中脘穴】肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处;调节身体消化机能，是通便顺畅。
【带脉穴】带脉穴肚脐水平线上的侧腹处;促进全身的新陈代谢。
【气海穴】位于肚脐下两指处左右;聚气之穴，有保暖之功效。
【关元穴】位于肚脐下3寸，4指横宽处，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴;热敷能治疗痛经。
减肥注意事项
1.每天早上测量体重
2.适量吃维B含量丰富的食物
3.把运动当成放松
4.适量吃豆类和粗粮
5.适量吃肉
6.走得快一点
7.多吃纤维类食物
8.适量吃点坚果
9.两餐之间加一小点餐
10.注意不要摄取高油的食物
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