润肠通便的汤以及预防方法

　　便秘相信大家并不会感觉到陌生，很多人或多或少的都曾经或者正在经历着便秘，一些汤品正是便秘的克星，而且效果还是很好的哦。以下是学习啦小编推荐润肠通便的汤的知识，欢迎阅读!

　　可以润肠通便的汤

　　1、红薯菠菜汤

　　食材:菠菜、红薯各100克,猪肉150克,姜一些,盐。

　　做法:

　　红薯洗净切块,姜洗净切丝,菠菜、猪肉洗净备用;猪肉切块,放入沸水中汆汤,捞起沥干,菠菜也汆烫下切成段;取砂锅,加入适量清水,放入红薯、猪肉、姜片煲20分钟,然后放入菠菜煮熟,加盐调味即可食用。

　　食疗功效:红薯味道甘甜,营养丰富,容易消化,具有促进肠胃蠕动的作用,对防治便秘非常有益。

　　2、马蹄空心菜汤

　　食材:荸荠10个,空心菜300克,盐。

　　做法:

　　空心菜清洗干净切段,荸荠去皮洗净备用;锅中加入3碗清水,放入荸荠,煮沸后放入空心菜,大约再煮20分钟后,加盐调味即可。

　　食疗功效:空心菜膳食纤维丰富,能促进肠胃蠕动、通便解毒。

　　3、豆苗鱼丸汤

　　食材:豆苗150克,鱼丸100克,大蒜10瓣,盐。

　　做法:

　　豆苗、鱼丸清洗干净,大蒜洗净后拍烂备用;锅加油烧热,放大蒜,闻到香味后放入适量的清水,等水煮沸加入鱼丸,再次煮沸后加入豆苗,豆苗煮熟后加盐调味即可。

　　食疗功效:豆苗含有丰富膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减短粪便在体内停留的时间,从而起到清理肠道、预防便秘的作用。

　　预防便秘的常见方法

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　6、保持心情舒畅，生活要有规律。

　　7、预防便秘的常见方法还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　通便的药​

　　1、容积性泻药通便。

　　这类药物通过改变肠道内pH值,保留水分,增加粪便体积,由此刺激结肠蠕动而保持大便通畅。通俗讲,就是使大便的体积膨胀变大,刺激已经有些麻痹的肠道蠕动排便,从机理上就比较安全,市场上卖的乳果糖和低聚糖就属于此类。

　　2、刺激性泻药通便。

　　这类药物主要通过对肠黏膜刺激使肠蠕动增加,并阻止肠液吸收,起到通便作用,比如果导片、番泻叶、大黄等都是此类。因为有刺激性,所以只适合临时性通便,如果长期使用,肠道会对这种刺激不断适应,由此产生依赖性。

　　3、润滑性泻药通便。

　　通过润滑肠道、软化粪便使大便容易排出,比如石蜡、甘油这一类。甘油虽然能润滑,但会增加体内胰岛素含量,有可能干扰糖尿病病人的血糖监测和治疗,所以这类药物多是局部给药,比如开塞露之类,局部给药作用更快,也避免身体的吸收。

　　4、二苯甲烷类药物治疗便秘。

　　代表药有酚酞、比沙可啶(便塞停)、匹可硫酸钠等。酚酞就是很多便秘患者吃过的果导片,口服后在肠道内与碱性肠液相遇形成可溶性钠盐,能促进结肠蠕动。服药后6~8小时排出软便,作用温和,适用于慢性便秘。比沙可啶可用于慢性便秘或内窥镜检查或术前清肠。

　　5、蒽醌类药物通便。

　　代表药有大黄、番泻叶、决明子和芦荟、美鼠李皮、欧鼠李皮等。这些药口服后被大肠内细菌分解为蒽醌,因由糖基的保护,大部分未经吸收直接到达大肠,在肠内被细菌酶分解成甙元和糖。甙元刺激大肠粘膜,并抑制钠离子从肠腔吸收,使大肠内水分增加,蠕动亢进而致泻。药后6~8小时排便,常用于急、慢性便秘。

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