南瓜红薯汤的做法好吃又营养

　　红薯小小的身体里面隐藏着大大的能量元素，其中有大量的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质等。和南瓜一起煲味道很鲜美。想要了解更多南瓜红薯汤的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作南瓜红薯汤的食材

　　南瓜红薯汤好吃又营养的步骤

　　1.红薯和南瓜分别去皮

　　2.切小块

　　3.加入1500ML的水，盖上

　　4.大约一个小时左右，时间结束即可食用

　　5.按养生汤程序

　　6.放入养生壶内，加入蜜枣2颗

　　吃红薯的宜忌

　　1、红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

　　2、红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。

　　3、吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

　　4、另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

　　5、红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

　　红薯和南瓜吃多了会怎样

　　吃多了不好。南瓜和红薯都可通便。南瓜因有兼降血糖作用,有些人食多了会觉头晕脚软。红薯因兼有促肠蠕动作用,食多了常打屁,在公众场合,十分尴尬。南瓜营养含量丰富,可食、可饭、可菜、可药,是重要瓜类。南瓜含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁,胡萝卜素、维生素C、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、甘露醇等。红薯又名“冠军菜”。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高。吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

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