牛油果鸡蛋三明治简单又好吃的做法

　　牛油果鸡蛋三明治一道很受欢迎的点心，而且制作的步骤很简单，做早餐或者是下午茶都是一种很不错的选择，吃起来还很有营养价值，搭配牛奶或者是花茶更好吃哦。以下是小编推荐的牛油果鸡蛋三明治做法，欢迎阅读!

　　制作牛油果鸡蛋三明治的食材

　　牛油果鸡蛋三明治简单又好吃的步骤

　　1.原料图。

　　2.吐司片去边(自家吃可以不用去掉。去掉好看点。)

　　3.酸黄瓜切末和熟鸡蛋一起捣碎，现磨黑胡椒拧一圈，加橄榄油，拌匀。牛油果捣碎。

　　4.吐司片先放一层牛油果，撒少许盐和黑胡椒。

　　5.放鸡蛋酸黄瓜。奶酪片可以加在牛油果那一层也可以放鸡蛋那层。

　　6.叠一起，对角线切开即可。

　　7.搭配蜜桃水果沙拉和花茶。

　　吃牛油果的好处

　　1.保护肝脏

　　在召开的2000年太平洋流域国际化学协会会议上，日本的研究者宣布，他们经研究发现，鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

　　2.美容

　　牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品。

　　3.缓解糖尿病症

　　油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

　　4.保护子宫健康

　　资料说，因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。更奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

　　5.预防癌症

　　丰富的维他命能有效的抗氧化。预防承认常见的动脉硬化状况，对于预防癌症以及心血管疾病也能发挥显着效果。另外丰富的钙质能代谢体内因过度摄取盐分而积累的钠。

　　6.抗氧抗衰老

　　它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

　　7.丰胸

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　8、降低胆固醇保护肝脏

　　它所含可溶性纤维能帮助人体清理多余的胆固醇，而他所含不溶纤维能帮助维持消化系统的正常功能。

　　9、保护消化系统

　　牛油果所含不溶纤维能帮助维持消化系统的正常功能。

　　10、降血脂保护心血管

　　牛油果中的卵磷脂能降血脂，防止血管阻塞。

　　11、护发

　　牛油果中的卵磷脂可以让头发焕发光彩。

　　12、预防胎儿畸形

　　牛油果中富含叶酸，孕妇食用后能预防胎儿先天畸形。

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