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木耳炒肉片美味又健康的做法图解

时间: 慧媛47 分享

  木耳炒肉片是一道很家常的菜,黑木耳含铁量是菠菜的30倍,补血的效果还是很好的,黑木耳和瘦肉搭配一起炒来吃是一道很美味的菜肴。小编给大家精心推荐的木耳炒肉片做法,希望能够对您有所帮助!

  制作木耳炒肉片的食材

  木耳炒肉片美味又健康的步骤

  1.干木耳用冷水泡发

  2.瘦肉切片用生粉,糊椒粉,料酒,生抽,盐调匀淹5分钟以上

  3.热锅放油,放生姜,花椒

  4.放肉下去炒

  5.炒至7分熟起锅

  6.原锅余油放蒜苗

  7.放木耳下去炒

  8.加盐

  9.放青椒

  10.放肉片

  11.放南德调味料,和鸡精炒匀起锅

  木耳的功效作用

  1.补气血

  木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;减少血小板凝块,预防血栓的发生,预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。

  2.减肥防癌治便秘

  能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。

  3.清肠胃

  木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

  黑木耳是大的好还是小的好

  小的好,小木耳含有的成分要比大的多,而且易吸收,易消化,木耳还有清场洗胃的功效.

  大的话是家养的,个头大的木耳是人工营养胚培植出来的,价格便宜,营养价值不高,小的营养价值高一点。

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木耳炒肉片美味又健康的做法图解

木耳炒肉片是一道很家常的菜,黑木耳含铁量是菠菜的30倍,补血的效果还是很好的,黑木耳和瘦肉搭配一起炒来吃是一道很美味的菜肴。小编给大家精心推荐的木耳炒肉片做法,希望能够对您有所帮助! 制作木耳炒肉片的食材 木耳炒肉片美味又健康的步骤 1.干木耳用
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