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小炒凉薯简单又营养做法图解

时间: 慧媛47 分享

  小炒凉薯是一道很有营养价值的家常菜,凉薯不仅风味出众,它有清热祛火、养阴生津的功效,这道菜的做法很简单,吃起来的口感很好,值得一试。以下是小编推荐的小炒凉薯做法,欢迎阅读!

  制作小炒凉薯的食材

  小炒凉薯简单又营养的步骤

  1.把凉薯切好装入碗中

  2.把辣椒切好

  3.把锅烧热

  4.在锅中倒入油

  5.首先倒入切好的辣椒,翻炒几下

  6.然后倒入切好的凉薯片

  7.上下翻炒

  8.放入盐,鸡精,一点点酱油,翻炒几下即可

  9.一碗爽口的凉薯片就炒好了

  吃凉薯能减肥的原因

  凉薯热卡低

  凉薯的水患有大量的碳水化合物,但是总体上来说凉薯的热量是很低的,凉薯的热卡为55大卡,55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量,跑步5分钟也需要消耗55大卡能量,所以食用凉薯是有助于减肥的。

  凉薯含大量水分

  凉薯的百分之70以上都是水分,食用时口感脆嫩,多汁,有生津止渴的功效,适合做水果来食用,可减少对其他水果的食用,减少能量的摄入,有助于减肥。

  凉薯含有黏液蛋白

  凉薯中含有黏液蛋白,能去除血液中的胆固醇,并能促使毛细血管扩张,降低血液粘度,改善血液循环,能促进机体对氧气的运输,促进对脂肪的消耗,有助于减肥。

  凉薯含大量的纤维素

  凉薯中含有很多的膳食纤维,食用后能在胃部吸水膨胀,增减饱腹感,减少多其他食物的食用,同时还能刺激胃分泌胃酸,有健胃消食的功效,还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动,帮助消化,促进排便,减少机体对肠道内脂肪的吸收,有减肥的效果,还能润肠通便。

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小炒凉薯简单又营养做法图解

小炒凉薯是一道很有营养价值的家常菜,凉薯不仅风味出众,它有清热祛火、养阴生津的功效,这道菜的做法很简单,吃起来的口感很好,值得一试。以下是小编推荐的小炒凉薯做法,欢迎阅读! 制作小炒凉薯的食材 小炒凉薯简单又营养的步骤 1.把凉薯切好装入碗中 2.
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