空心菜炒牛肉简单又好吃的做法

　　空心菜炒牛肉这是潮汕地区的做法，先将青菜炒好装盘，再炒腌制好的牛肉，最后将炒好的牛肉淋到青菜上，这样做法简单，而且营养价值也不会互相破坏。想要了解更多空心菜炒牛肉的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作空心菜炒牛肉的食材

　　空心菜炒牛肉简单又好吃的步骤

　　1.空心菜和切好的新鲜牛肉

　　2.其他的调配料：沙茶酱和蒜瓣

　　3.搅拌均匀，腌制10分钟左右

　　4.腌制牛肉的过程中，将空心菜择好洗净

　　5.蒜瓣拍扁去皮

　　6.锅烧热，下适量的油

　　7.下蒜瓣，炒出香味

　　8.倒入空心菜

　　9.全程旺火，快速翻炒至软，即可下适量的盐，翻炒入味，装盘，整个过程要快

　　10.菜装盘后，热锅凉油

　　11.倒入牛肉

　　12.快速翻炒至略变色

　　13.倒入空心菜中的汤汁

　　14.大火，牛肉完全变色

　　15.将牛肉和汤汁淋到炒好的空心菜上

　　吃空心菜的好处

　　1.防癌

　　空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。

　　2.降脂减肥

　　所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。

　　3.美容佳品

　　空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。

　　4.防暑解热

　　它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

　　空心菜吃多了会怎样

　　引起腹泻

　　空心菜作为凉性蔬菜中的一种，空心菜具有清热、凉血、解暑、利尿的效果，但吃多了可能会导致人体受寒，导致脾胃虚寒，容易造成腹泻等不良后果，尤其对于体虚、胃寒、脾虚、腹泻的人来说，多吃会加重病情和症状，不利于人们的身体健康发展。

　　引起抽筋

　　空心菜在民间又称为抽筋菜。并非人人吃了都会抽筋的。只是因个人的体质不同而已，体质虚寒之人大量食之才会有小腿抽筋的情况。 不过血压过低、手脚容易无故麻痹或抽筋的人，不宜多吃。

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