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红糙米红薯粥美味又健康的做法

时间: 慧媛47 分享

  粗粮一般口感较粗,煮出来的粥就非常的黏糊。但是营养价值很高的,红糙米红薯粥的做法很简单,但是排毒减肥效果最好。以下是学习啦小编推荐的红糙米红薯粥做法,欢迎阅读!

  制作红糙米红薯粥的食材

  美味红糙米红薯粥的步骤

  1.备好材料从上到下,从左到右依次为:红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

  2.红薯去皮切成大块。

  3.将5种米清洗干净。

  4.红薯和5种米全部放入高压锅内胆中,加入约1400ml的水。

  5.选择粥档,启动。

  6.待到高压锅完成程序并解压就可享用。

  挑选优质的红薯方法

  形状和口味的选择

  红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长,皮呈淡粉色,含糖多,煮熟后瓤呈红黄色,味甜可口;而白瓤红薯体形比较胖,皮呈深红色或紫红色,含淀粉多,煮熟后瓤呈白色,味道甜而面。可根据自身口味进行选择。

  选择新鲜红薯

  一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯;发芽、表面凹凸不平的红薯不要买,那表示已经不新鲜;若红薯表面上有小黑洞,则说明红薯内部已经腐烂。

  选择容易保存的红薯

  表面有伤的红薯也不要买,因为不容易保存,容易腐烂。另外,红薯一般都是越放越甜,买回来后可以在阴凉干燥处放些日子,等到红薯里的糖分得到充分积累,煮熟后会格外甜。

  微波炉烤红薯做法

  选材

  选表皮光洁的椭圆形红薯,重量以300克左右为好,太大了不容易烤熟,尽量选择细长一点的红薯,这样容易烤透。

  清洗

  制作时,先将红薯洗净,不用擦太干,使红薯表面保留一点水分,用保鲜膜包住,然后放入微波炉专用容器内,盖子不要盖死,留点空隙,防止爆炉。

  加热时间

  由于不同的微波炉火力不一样,加热时间可能就不太好掌握,可以先用高火转3分钟,取出检查并上下翻转再决定继续转几分钟,直到整个红薯完全熟软便可趁热取出,直接食用。如果不用容器,为防水分丢失,可以用湿毛巾包住红薯,外面再裹上一层保鲜膜,这样烤出来的红薯味道也很不错。

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