燕麦双米粥简单又好吃的做法

　　燕麦双米粥是用小米、糯米、燕麦片作食材煮制的粥，而且对于失眠。减肥和养胃的效果还是很不错的，自己在家也可以尝试做一下。以下是学习啦小编推荐的燕麦双米粥做法，欢迎阅读!

　　制作燕麦双米粥的食材

　　燕麦双米粥简单又好吃的步骤

　　1.准备糯米、燕麦片。

　　2.糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟，节省时间。二是粥的口感更好。

　　3.煮锅加水，糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。

　　4.15分钟后，小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动。

　　5.粥熟后加枸杞。

　　6.关火焖5、6分钟后盛出享用。

　　燕麦吃多了有什么坏处

　　消化不良

　　燕麦中膳食纤维含量是比较高的，不容易被消化，如果一次性食用过多，会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。

　　导致胀气

　　燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。

　　燕麦和什么一起吃好

　　1、草莓牛奶燕麦粥

　　功效:香润滑爽,补充维生素。

　　做法:在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。

　　贴士:草莓牛奶燕麦粥风味独特,味道香甜,很受小朋友的欢迎。根据个人不同喜好,还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

　　2、菊花燕麦粥

　　功效:清热去火,味甘香远。

　　做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。

　　贴士:粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效,经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等。

　　3、紫薯燕麦粥

　　材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克

　　做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。

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