紫薯苦瓜的做法好吃又好看

　　苦瓜是生活中常见的蔬菜，别看它味道甘苦，营养价值却很高。如果加一些紫薯进去就不会这么苦了。想要了解更多紫薯苦瓜的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作紫薯苦瓜的食材

　　紫薯苦瓜好吃的步骤

　　1.紫薯洗净切段上锅蒸熟。

　　2.取出放在碗里捣成泥。

　　3.加以大勺炼乳拌匀备用。

　　4.苦瓜洗净切段。

　　5.用勺柄挖去瓜瓤。

　　6.水开后焯一下。

　　7.捞出过凉水。

　　8.用盐码一会，去掉一点苦味。

　　9.用清水把盐冲洗干净，沥干水分。

　　10.把紫薯泥填满苦瓜心。

　　11.依次填好。

　　12.取一颗熟花生米插在中间。依次做好。

　　13.摆盘上桌。

　　孕妇吃紫薯的注意事项

　　1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

　　2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

　　3、中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

　　4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

　　5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

　　6、忌与西红柿同食，西红柿中含有大量的酸类物质，能与紫薯在胃中形成不易消化的物质，极易导致腹痛、腹泻和消化不良。

　　7、紫薯忌与柿子同食，不但影响营养物质的吸收，以形成结石，易造成胃出血。

　　8、紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同食，正因为紫薯含热量低，极易导致腹痛、腹泻。

　　9、对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯也有可能成为过敏原的，如果是对紫薯过敏的话，食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用紫薯。

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