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小米燕麦红枣粥的做法好吃又营养

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  小米燕麦红枣粥有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效,三者配合同煮也很适合孕妇喝,制作的步骤也很简单。想要了解更多小米燕麦红枣粥的做法,那就和小编一起来看看吧!

  制作小米燕麦红枣粥的食材

  小米燕麦红枣粥好吃的步骤

  1.准备适量小米

  2.准备适量燕麦

  3.若干红枣(5~6颗)洗净

  4.把全部材料放入电饭锅,放入适量红糖

  5.盖好锅盖,按下煲粥的按键即可

  6.煮约30分钟即可

  女性吃燕麦的好处

  1、防止便秘

  燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”,可防止便秘。

  2、减少胰岛素依赖

  燕麦中的糖分少,可减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

  3、降低罹患肠癌和乳腺癌的几率

  研究发现,常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

  4、改善人体免疫力

  燕麦中含有丰富的β葡聚糖,可改善人体免疫力,加强抗击病毒、细菌和寄生虫。

  5、强饱腹感

  燕麦中的膳食纤维丰富,可加强饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,起到瘦身的效果。

  6、降低收缩压和舒张压

  每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压,燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低坏胆固醇的水平。

  7、降低哮喘病发病的风险

  多项研究表明,儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。

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小米燕麦红枣粥的做法好吃又营养

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