湿热是不是体寒 两者应该如何调理

　　湿热是一种湿和热都存在于人体身上的两邪。而体寒是身体本身特有的一种体质，两个没有直接关系，那应该如何调理这两种症状呢?下面是学习啦小编为大家整理关于如何治疗湿热体质和体寒体质的知识，希望对大家有用处!

　　湿热体质表现：

　　1/大便粘滞不爽，总感觉解不干净，提起裤子感觉里面还有，处理后事也擦不干净，冲也难冲掉。

　　2/反复长痘痘，痤疮，疥疮，口舌生疮等等。

　　3/头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻部和额头这里，洗也没用。

　　4/舌苔黄腻，舌质发红。

　　5/脾气烦躁，没有耐心。

　　6/经口苦或嘴里有异味，甚至口臭。

　　7/尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。

　　8/皮肤经常无缘无故瘙痒。

　　湿热体质成因及调理思路

　　1、 “阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热”。

　　《素问》：“邪之所凑，其气必虚。”湿热作为邪气之所以能侵犯人体，说到底还是因为正气不足了，这里指的就是肾阴虚了，就是阴精亏损不足以配阳，未能给阳气的化生提供充足的物质基础。造成了阳气的功能虽亢奋而空虚，无力来化水谷为精微，最后变成水湿，而水湿遇阳(热)则成湿热，湿热伤脾导致脾

　　虚，脾虚更加无法运化精微，形成一个恶性循环。

　　为何阴虚?为何阴液不足?这个情况比较多，比如纵欲，熬夜耗损阴液，体质偏阴，久病伤阴。阴虚表现之前说过，比如无心烦热失眠，盗汗耳鸣，身体消瘦等等。

　　解决思路：如果湿热体质又兼具阴虚症状，要首先滋阴补阴，其次祛湿健脾，一味的祛湿健脾治标不治本。

　　2、先天体质所致。

　　每个人不仅天赋不同，体质也不同，而且受母亲影响很大，有个总结“母寒则儿寒，母热则儿热”，如果天生的湿热体质，调理起来就很麻烦。从另外一个角度，女性朋友如果有湿热，请务必认真调理，不然可能遗传给下一代呀。

　　3、肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了。

　　*肥甘厚味：什么五花肉，油炸的，油腻的，极易困脾导致脾虚无法运化。

　　*喝酒太多。酒酝酿过程就是个发酵的湿热过程，喝多了容易湿热内蕴。

　　*辛辣吃多。比如火锅，麻辣烫，水煮鱼，尤其底料大都是辛辣之物，吃多了，伤害脾胃，导致脾虚。

　　*甜腻吃多。蛋糕，榴莲，芒果这样的。

　　*海鲜。生冷之物伤阳，脾阳不足，到时水分内聚生湿热。

　　*烧烤。尤其是夏天到了，喜欢到路边摊点个烤串，要点啤酒，享受到深夜，时间久了，问题都出来了。

　　*饮食不节，吃太饱，消化不动，体内堆积，滋生湿热。

　　澄清下：不是说不能吃，而是不能吃的太频繁了，适度就好。

　　解决思路：湿热体质的要严格控制饮食习惯，要学会挑食了。羊肉，韭菜，生姜，辣椒，胡椒，花椒，蒸杂，烧烤这些要少吃了，只会加重湿热。

　　4、熬夜伤阴。具体见第1条。

　　遇到很多年纪大些的朋友，很后悔年轻时不懂事，过于放纵熬夜，结果后面各种问题集中爆发。

　　解决思路：第一万次重复：请勿再熬夜!

　　5、肝郁。

　　情绪不好导致肝气不舒，抑郁，结果就是气滞血瘀，必然影响脾胃的运化，造成了湿热，没有出路。

　　解决思路：舒肝理气+活血化淤+健脾+清热利湿，疏肝理气花茶已经上架，可以试试。

　　6、居住坏境。

　　这个属于外湿，饮食方面属于内湿。外湿同样伤人，南方气候湿热，尤其是夏天雨水多，在热的作用下，升华成湿热了，很多人脸上都长了痘痘。

　　北方人去南方生活，刚开始可能也容易得湿热体质，水土不服呀。

　　长期居住在海边，湿气大，也容易得湿热体质。

　　解决思路：环境无法改变，想办法预防祛湿。

　　7、吹空调。

　　空调的出现改变了天人合一，人与大自然的交流方式。夏天本来是要出汗的，阳气要生发，结果空调来了，温度太低该出的汗出不来，就憋着，时间久了会演变成湿热。

　　解决思路：空调可以用，但是温度别调太低了，很多人在空调房里穿着羽绒服，棉袄，这有点过了呀，百害无一益。

　　8、胡乱进补。

　　不是所有体质都是适合进补的，比如湿热体质，补就像给火上焦油，本来体内够热了，脾虚运化不开，你倒好，偏偏再往里塞，只会加重湿热症状。滋补前，先判断下才好啊!

　　解决思路：要有点独立思考精神，具体情况具体分析，勿跟风。

　　9.乱吃药。

　　*很多药物是凉性的，伤阳，脾阳不足也会无法运化水湿，久了必生热。

　　*有些药物是助阳的，导致阳亢阴虚，阴虚生湿热。

　　所以，请勿自作主张吃药，包括一些中成药，尤其不可长期服用。

　　体寒体质表现

　　轻度体寒：

　　1、怕冷，手脚冰凉

　　2、容易感冒且感冒恢复期长

　　3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感

　　4、面色暗淡，无血色

　　5、易疲劳，关节部位易酸痛

　　6、睡眠质量差，睡眠浅

　　中度体寒：

　　1、口腔内易发炎，易长口疮

　　2、容易便秘，经常觉得肚子涨

　　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

　　4、皮肤干燥易干裂

　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食

　　重度体寒：

　　1、尿频尿液不易排出

　　2、下半身水肿严重

　　3、睡一夜手脚都仍冰冷

　　4、起床时手脚发麻

　　5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神

　　6、经常感到胃胀气

　　体寒体质调理思路

　　1、薏仁

　　薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。

　　薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

　　2、决明子

　　决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

　　对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9-15克为决明子的安全剂量。

　　3、芦荟

　　从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

　　芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

　　4、金银花

　　金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。

　　脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。

　　5、菊花

　　菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。

　　菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。