夏季湿热体质如何调理

　　对于湿热的调理要从我们日常生活着手，夏季要如何饮食呢?以下是由学习啦小编整理关于夏季湿热体质调理方法的内容，希望大家喜欢!

　　夏季湿热体质调理方法

　　湿热体质具体的症状：表现在面部，可以看到鼻尖总是油光发亮，而且脸上很容易长痘痘，表现在皮肤上则容易瘙痒，还伴有常感到口苦、口臭或嘴里有异味，表现在消化道则大便黏滞不爽，在排小便的时候有发热感，并且尿色发黄，观其舌头，会发现舌质偏红，而且黄色的舌苔，这种体质的人脾气往往比较急躁，身体很容易患疮疖、黄疸、火热等病，而且，还带有一定的季节性，越是到夏天湿热的天气表现的就更严重。

　　对湿热的调理还是从饮食入手，尤其现在是夏季对于湿热的人更是比较难受的季节，但是如果能够在饮食上进行合理的选择，是可以进行调理的。

　　1、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等。这些作为配菜可以除湿气。

　　2、巧用调料。生姜、大茴香、桂皮等香料，都具有祛寒、除湿、发汗等功效。每餐做菜的时候可以适当的放入，不仅味道更好，对除湿气很有帮助。

　　3、夏季多喝小米粥。

　　除通过饮食调理外，要特别注意不能暴饮暴食、酗酒，还要少吃肥腻食品、甜味品，多喝水。

　　湿热体质夏季养生方法

　　1、平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜，不能太过劳累，应该保持充足的睡眠。

　　2、应该多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。

　　3、应该学会克制自己的情绪，不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的时间，同时培养自己的兴趣爱好。

　　4、饮食要以清淡为主，可以适量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。

　　湿热体质夏季养生食谱

　　1、泥鳅炖豆腐：准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。

　　2、凉拌马齿苋：准备100克新鲜马齿苋，将它用清水洗净后切断，然后加入适量麻油和酱油拌均匀即可食用。

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