湿热体质吃的食物和注意事项

　　生活中很多人由于生活或者工作的原因长期在比较潮湿的地方待很久，这样就容易造成湿热体质，有的读者知道可以通过一些食疗方法来治疗湿热，但是究竟要如何吃还是有点疑问的。以下是小编推荐湿热体质吃的食物知识，欢迎阅读!

　　湿热体质吃的食物

　　草菇丝瓜

　　材料：草菇150克、丝瓜400克植物油香油盐味精白糖湿淀粉各适量

　　做法：

　　1、草菇入沸水中烫一下切成大块丝瓜洗净后切块。

　　2、锅上中火放植物油烧至四成热，加入草菇丝瓜块、盐、白糖、味精各适量。

　　3、烧至汤将要干时，用湿淀粉勾芡，淋上香油出锅装盘即可。

　　功效：该食疗方能清热化湿、排毒通便是湿热体质者的家常养生菜。

　　苦瓜玉米排骨汤

　　材料：苦瓜一根，玉米两根胡萝卜1根排骨300克姜片盐料酒米醋各适量。

　　做法：

　　1、骨洗净切小段，烫一下，玉米切成小段，胡萝卜切成斜片。

　　2、锅中加入适量清水，下入排骨段，下入姜片料酒米醋各适量。

　　3、开后转小火煮一会，再下入玉米和或萝卜，烧开后转小火煲汤50分钟，下入苦瓜片，继续煮10分钟，调入盐即可。

　　功效：苦瓜清热祛暑，润脾补肾，所以此方可用于湿热体质所致的脾虚、烦热症状的调理之用。

　　老人祛湿注意事项

　　注意保暖防寒，不能马虎大意

　　在经历了一冬天的寒冷，好多老人都厌恶了厚重的衣物，因此，咋暖还寒的时候，一些老人气温少暖就迫不及待地脱去秋裤和保暖裤，换上薄裤子，昼夜温差大，气温不稳定，就很容易双腿着凉，寒湿侵袭，风湿骨痛这些老毛病就要犯了。

　　老人家的居室要保持干燥

　　防止室内过度潮湿。回南天室内潮湿的话，老人家在房间内长期休息，容易双腿疲乏麻痹。具体措施上，老人尽量不要住在一楼，因为一楼最容易受潮;室内采取抽湿措施，保证干燥;被子等床上保暖物回潮后，要烘干或是晒干。

　　适当午睡

　　有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

　　戒烟戒酒

　　祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。

　　湿热体质刮痧的穴位

　　血海穴：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

　　定位方法：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

　　丰隆穴：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初春里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

　　定位方法：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

　　阴陵泉穴：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

　　定位方法：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

　　中脘穴：这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于春燥失眠等也有很好的缓解作用。

　　定位方法：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

　　地机穴：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。

　　定位方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

　　天枢穴：在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

　　定位方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

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