蔬菜沙拉要哪些蔬菜 蔬菜沙拉做法 蔬菜沙拉用什么沙拉酱

　　蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。蔬菜沙拉要哪些蔬菜?蔬菜沙拉用什么沙拉酱?以下是学习啦小编分享给大家的关于蔬菜沙拉做法，一起来看看怎么做吧!

　　蔬菜沙拉做法

　　蔬菜沙拉(做法1)

　　食材：

　　苦菊一棵、小西红柿3个、黄瓜一根、白奶酪100克、橄榄油15ml、红酒醋10ml、黑胡椒粉少许

　　做法：

　　1准备蔬菜洗净，苦菊洗净后沥水;

　　2黄瓜去皮切圆片，西红柿切块;

　　3苦菊用手撕成大块，放在沙拉碗中，黄瓜片、西红柿一同收入沙拉碗中;

　　4白奶酪取100g切成小块，摆放在蔬菜上面;

　　5红酒醋、橄榄油、黑胡椒粉倒入调料碗里搅拌均匀;

　　6调好的料汁倒在蔬菜上，吃时拌匀即可;

　　蔬菜沙拉(做法2)

　　食材：

　　土豆(7粒/小)350克、青瓜(根)1个、红萝卜(半根)0.5个、玉米(半根)0.5个、蓝莓(粒)10个、炼乳(大)1勺、香甜味沙拉酱(大)3勺

　　做法：

　　1土豆洗净，放入锅中，冲入浸至土豆一半的清水，加1小勺盐大火煮开

　　2用筷子杵一下土豆，中心轻易穿过即可(煮土豆的水刚刚焖干，这样煮出来的土豆非常香)

　　3玉米掰成粒，胡萝卜切丁备用

　　4将玉米和胡萝卜入开水锅焯水1分半钟，捞起用冷水冲洗，能保持很好的颜色和口感。

　　5青瓜切丁备用

　　6土豆放凉后切丁备用

　　7将所有材料混合，点缀上几颗蓝莓，加入沙拉酱、炼乳搅拌均匀即可。(放入冰箱冷藏之后，味道更好)

　　8成品欣赏

　　蔬菜沙拉(做法3)

　　食材：

　　迷你黄瓜半根、苦菊50g、紫甘蓝50g、生菜叶3片、芝麻沙拉酱25g、生抽适量

　　做法：

　　1准备好食材

　　2放淡盐水里泡10几分钟

　　3泡好后用凉开水冲干净，沥干水分

　　4将蔬菜切丝切片

　　5加入沙拉酱、生抽、香醋里面

　　6拌匀就可以了

　　蔬菜沙拉(做法4)

　　食材：

　　苦菊100克、樱桃小柿子50克、鹌鹑蛋50克、青椒50克、黄瓜50克、机亚麻籽油2滴、精盐3克、白糖3克、蘑菇精3克

　　做法：

　　1准备所需食材

　　2鹌鹑蛋煮好后，剥去外壳，对切

　　3小柿子洗干净，对切

　　4黄瓜切片

　　5苦菊洗净沥水，切寸段

　　6青椒切小块

　　7把除去鹌鹑蛋以外的食材放在一起，加精盐、白糖、蘑菇精调味

　　8放入有机亚麻籽油，拌均匀

　　9油色金黄、清香、清澈的有机亚麻籽油只需放两滴即可

　　10最后放入切好的鹌鹑蛋

　　11拌均匀装盘即可

　　12很清爽的

>>>下一页是适合做蔬菜沙拉的蔬菜