高考生的营养食谱做法 高三学生营养菜谱2017

　　临近高考，孩子本身压力大，睡眠不足，劳累辛苦外加焦虑上火，所以要尽量避免食用油腻、厚重、刺激、冷硬的食物，以免给孩子肠胃带来负担，或是引起身体的其他不适。以下是学习啦小编分享给大家的关于高考生的营养食谱做法，希望大家喜欢!

　　高考生的营养食谱做法1：补脑提智的黑鱼豆腐汤

　　原料：新鲜的黑鱼一斤、新鲜的卤水豆腐一斤、葱姜

　　做法：冬季养生食谱

　　1、黑鱼清理干净，沥干水分;

　　2、豆腐切麻将块;

　　3、起油锅，爆香葱姜;

　　4、下入黑鱼略煎一下;

　　5、烹入料酒，加豆腐，加没过的热水，大火煮开;

　　6、转中小火慢炖约20分钟;

　　7、加白胡椒粉、盐和一点点味精(可以省略)调味;

　　8、出锅前撒上葱花和香菜。

　　温馨提示：熬汤的鱼，一定要选择新鲜度高的。

　　高考生的营养食谱做法2：红烧牛肉盖浇饭

　　1 牛腩一块

　　2 牛腩洗净后下锅汆水

　　3 汆透以后再次用水洗净 夏季养生食谱大全

　　4 牛腩切块(大小依据自己喜好)

　　5 切块以后的牛腩下锅

　　6 加入清水(水一次加够，可以适当多加)

　　7 加一块老姜

　　8 再来点花椒

　　9 再来小半勺酱油

　　高考生的营养食谱做法3： 茄汁蒜苗烧豆腐

　　材料：西红柿、卤水豆腐、蒜苗、番茄酱、大蒜

　　做法：家常菜做法大全

　　1、豆腐切薄片，入油锅中煎至双面金黄，取出改刀;

　　2、油锅爆香蒜末，下入熟透的西红柿煸炒出红油出汤;

　　3、加入油煎豆腐，加入两勺番茄酱，添加少许热水，用盐和生抽调味;

　　4、小火煨一下，使其入味;

　　5、起锅前撒上蒜苗(葱花)即可。

　　温馨提示：若是不用番茄酱，调味的时候要加入适量的糖。

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