炒生菜怎么做才好吃 炒生菜的做法步骤教程

　　生菜的茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇的作用。好吃的炒生菜应该要怎么做呢?今天，学习啦小编为大家推荐炒生菜的做法。

　　炒生菜的材料准备

　　炒生菜的制作过程

　　1.准备好原材料，生菜，清干净!

　　2.锅热下油~

　　3.倒入蒜粒煸出香味~

　　4.火开大些，油温高时倒入生菜!

　　5.翻炒中!一并加入盐，鸡精等调料!

　　6.继续翻炒二分钟，OK，装盘出锅!

　　7.成品来了，看，美吧~

　　生菜的热量表(每100克)

　　热量(大卡)13

　　蛋白质(克)1.3

　　脂肪(克)0.3

　　碳水化合物(克)2

　　膳食纤维(克)0.7

　　维生素A(微克)298

　　胡萝卜素(微克)1790

　　维生素B1(毫克)0.03

　　维生素B2(毫克)0.06

　　烟酸(毫克)0.4

　　维生素B6(毫克)0.05

　　叶酸(微克)31.6

　　维生素C(毫克)13

　　维生素E(毫克)1.02

　　钙(毫克)34

　　磷(毫克)27

　　钾(毫克)170

　　钠(毫克)32.8

　　镁(毫克)18

　　铁(毫克)0.9

　　锌(毫克)0.27

　　硒(微克)1.15

　　铜(毫克)0.03

　　锰(毫克)0.13

　　水(克)96.7

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