胡萝卜玉米大枣粥好吃又营养的做法

　　胡萝卜玉米大枣粥还是一款很有营养价值的粥品的，胡萝卜素、玉米粗粮纤维、对女性非常好的补血食物大枣，而且对女性也是有很多好处的。以下是小编推荐的胡萝卜玉米大枣粥做法，欢迎阅读!

　　制作胡萝卜玉米大枣粥的食材

　　胡萝卜玉米大枣粥好吃又营养的步骤

　　1.胡萝卜洗净去皮切成小丁

　　2.玉米粒准备好

　　3.把玉米粒和胡萝卜丁放入电炖锅内

　　4.大枣洗净加到电炖锅里

　　5.大米淘洗干净

　　6.加入足够的水

　　7.电炖锅选择自动档即可

　　避免吃玉米拉肚子方法

　　玉米要清洗干净

　　在煮玉米之前，要彻底清洗玉米，最好是浸泡一下，减少农药的残留。

　　玉米要煮熟

　　在煮的时候，要煮熟透。

　　控制食量

　　要控制吃玉米的量，不要食用过多，一天最多吃个1-2个就可以了。

　　肠胃不好的人少吃

　　肠胃不好的人群，不要过多吃玉米，最好是选择那种嫩玉米或糯玉米吃，也可以将玉米做成玉米粥吃，那样比较好消化。

　　哪些人不宜吃玉米

　　老年人和小孩

　　因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担，不好消化。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

　　胃肠功能差的人群

　　胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担，容易出现消化不良。

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