玉米山药煲排骨好吃又营养的做法

　　玉米山药煲排骨是一道好喝的汤，玉米的清香和排骨搭上，营养而不腻，山药和玉米都是养生的好食材，所以这道汤吃起来的营养价值也很高。以下是小编推荐的玉米山药煲排骨做法，欢迎阅读!

　　制作玉米山药煲排骨的食材

　　玉米山药煲排骨好吃又营养的步骤

　　1.排骨冷水锅中烧开去浮沫

　　2.洗净待用

　　3.玉米和去皮的山药也分别切小块

　　4.将材料一一放入隔水炖盅中

　　5.加入山药玉米

　　6.放入姜片和香叶

　　7.盖盖，入隔水炖盅中，3-4小时即可，端出时候加点盐、鸡精就好

　　玉米吃多了有什么坏处

　　消化不良

　　过多食用玉米，会影响到肠胃的消化，造成消化不良的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀，可能会导致肠道阻塞，甚至出现脱水等症状。

　　营养不良

　　如果过多的食用玉米，就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况。

　　烟酸缺乏症

　　由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

　　引起血糖上升

　　甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。

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