土豆牛肉胡萝卜焖饭美味又健康的做法

　　土豆牛肉胡萝卜焖饭的制作步骤很简单，但是营养丰富，蛋白质、维生素、碳水化合物都有了，下班回来以后也可以试试做这个饭哦。以下是学习啦小编推荐的土豆牛肉胡萝卜焖饭做法，欢迎阅读!

　　制作土豆牛肉胡萝卜焖饭的食材

　　美土豆牛肉胡萝卜焖饭的步骤

　　1.土豆、胡萝卜去皮洗净切小丁。

　　2.牛肉洗净切小丁。

　　3.葱姜切末。

　　4.锅中放入适量橄榄油，放入葱姜炝锅。

　　5.炒出香味，放入牛肉丁翻炒至变色。

　　6.放入适量酱油翻炒均匀。

　　7.放入土豆胡萝卜丁翻炒片刻，放入盐、黑胡椒粉适量调味即可关火。

　　8.电饭锅内胆里准备好大米，洗净，放入适量清水。

　　9.将炒完的菜倒进去。

　　10.用筷子搅拌均匀。

　　11.电饭锅煮饭即可。

　　吃牛肉的好处

　　1、增长肌肉

　　牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　2、增加免疫力

　　牛肉可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3、促进康复

　　牛肉能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

　　4、补铁补血

　　铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

　　5、抗衰老

　　牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

　　6、暖胃

　　寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

猜你感兴趣：

1.咖喱牛腩饭美味又健康的做法

2.炒素面健康又美味的制作方法

3.土豆牛腩番茄汤美味又健康的做法

4.土豆牛肉胡萝卜焖饭好吃又好看

5.胡萝卜焖鸭的做法好吃又营养

6.土豆片炒胡萝卜简单又好吃的做法

7.芋头炖牛腩美味又健康的做法