女性长期失眠如何治疗 女性长期失眠的治疗方法
现在的人因为工作压力或是家庭原因，容易患上失眠症。特别是女性，女性长期失眠对身体健康危害大。那么女性长期失眠如何治疗?下面学习啦小编分享了女性长期失眠的治疗方法，一起来了解吧。
女性长期失眠的治疗方法
1、就医诊治
女性长期失眠症患者一定不要拖延病情，若是长期失眠会造成精神异常、身体免疫差、内分泌紊乱等情况发生。所以一旦发觉自己睡眠有问题，一定要进行到正规医院的心理、或者精神科进行治疗和检查，针对性的治疗才能保证失眠情况逐渐好转。
2、饮食调理
女性往往日常忙碌不注意自身饮食也会造成失眠症的出现。所以平日里多吃一些海参、淡菜、鱼类、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方，均对女性的睡觉治疗有较大的协助。食疗以及非药物医治的办法，对女性失眠症调节都具有很好的作用。
3、生活规律
繁忙的工作和家务往往会让现代女性精神处于紧张备战的状态，所以当发现自己出现长期失眠的情况之后，应当放下手头忙碌的工作。进行一次旅行，或者在家疗养一段时间放松心情，听听轻音乐来缓解紧张的神经。
长期失眠会导致的问题
1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。
2、记忆力减退，影响工作和学习。
3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。
4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。
误区一、对失眠缺乏正确认识
失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二、滥用安眠药
很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。专家认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。
误区三、医生误诊、漏诊的问题 ，使大部分失眠者得不到根本性治疗
有研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%，这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。专家认为，如果失眠是某种精神障碍(如焦虑、抑郁 )的一个组成部分，那么，就不应诊断为失眠症。应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻，失眠自然就会好转。
八大助眠食物
1、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2、核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
3、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
4、蜂蜜
有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
5、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
6、莲子
有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
7、大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
8、醋
含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
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