失眠的人吃什么好 晚上失眠吃什么利于入眠

　　失眠确实是非常折磨人的一种疾病，虽然该病不会对患者造成非常严重的危害，但是所造成的间接危害是很大的。下面学习啦网要分享给你的是适合失眠吃的食物,供你参考!

　　失眠患者应该吃什么食物

　　1、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前，配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　2、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是，包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛，效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　3、温牛奶

　　睡前喝杯温奶，有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　4、蜂蜜

　　往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止，产生进食素，进食素是最近发现的一种，与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖，能够适时地暗示，大脑分泌(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应，相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶，或者香草茶中也是有助于，睡前放松的。

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发，睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后，掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆，是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸，发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中，是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　7、全麦面包

　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸，达到人脑并在那转化为复合胺

　　8、亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中，撒入2大汤匙，这种有益健康的亚麻籽，就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　9、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸，和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于，心脏健康的坚果，也是催眠的又一妙招喔!

　　哪些食疗方法可以治疗好失眠

　　1.莲芯糯米散： 莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次。

　　2.莲芯茶： 莲子芯5克，开水冲泡饮用。

　　3.龙芍莲芯饮： 莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程。

　　4.莲子粉粥： 莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸 水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

　　5.陈皮茯苓粥： 陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 连服食10～15天。

　　6.茯苓包子： 茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中;猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。

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