美容养生食疗方_美容养生食疗方小偏方

　　我们都怕老，尤其是容颜的老去，那么有哪些食物能帮助我们养生，保持年轻的容颜呢?下面是学习啦小编给大家整理的美容养生食疗方，供大家阅读!

　　美容养生食疗方

　　1、醋泡黄豆

　　材料：新鲜黄豆250克

　　做法：将黄豆以醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食。

　　效果：柔嫩皮肤，淡化色斑，降低胆固醇，改善肝功能，延缓衰老。

　　2、核桃糊

　　材料：白及30克，黄豆、核桃各250克

　　做法：将材料炒熟捣烂成粉末状，每日早晚取2匙，开水冲服。

　　效果：防治面部色斑。

　　3、香蕉奶糊

　　材料：香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克。

　　做法：将以上几种材料入锅用文火煮熟，再加蜂蜜适量调味，早晚各食100克。

　　效果：润肤去皱。

　　4、银耳枸杞羹

　　材料：银耳15克，枸杞子25克。

　　做法：将银耳和枸杞同入锅内加水适量，文火煎成浓汁后，加入蜂蜜适量再煎5分钟，即可服用。隔日1次，加等量温开水同服。

　　效果：滋阴补虚、益气和血、润泽肌肤。

　　5、杏仁粥

　　材料：粳米100克，甜杏仁粉10克

　　做法：将粳米煮粥，待稠后加入甜杏仁粉，再煮沸即成。

　　效果：润肤嫩肤。

　　6、健脾消斑粥

　　材料：山药30克，莲子、红小豆各15克，生薏苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚。

　　做法：将以上几种材料加水煎沸40分钟后，加入粳米100克煮粥，早晚分服，连续1个月。

　　效果：健脾去脂，并能消除脸上色斑。

　　7、西红柿玫瑰饮

　　材料：西红柿一个，黄瓜一根，鲜玫瑰花适量

　　做法：西红柿去皮、子，黄瓜洗净，并加入适量的玫瑰花一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。

　　作用：促进皮肤细腻白嫩。

　　8、杏仁饮

　　材料：甜杏仁10克，绿豆、粳米各50克。

　　做法：将几种材料调匀后洗净，加水磨成浆入锅，大火煮沸，加白糖适量，改用小火煮熟后，分早晚3次温服。

　　效果：解暑润肤、防治痱子。

　　9、冬瓜木耳汤

　　材料：冬瓜、丝瓜适量，白菊花、黑木耳各5克

　　做法：将冬瓜、丝瓜切块，加入白菊花与黑木耳一起煮汤。

　　效果;防治面部色斑。

　　10、胡桃芝麻饮

　　材料：胡桃肉30克，芝麻20克

　　做法：将胡桃肉与芝麻共研细末，与牛乳、豆浆各200毫升调匀，煮沸，加白糖适量调味，分早晚饮服。

　　效果：补益虚损、生津润肠、润肤消斑。

　　美容养颜食物

　　1、蛋：

　　对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。

　　2、花菜：

　　富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

　　3、香蕉：

　　虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

　　4、柳橙汁：

　　喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

　　5、瘦红肉：

　　育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。

　　6、花生酱：

　　坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素E也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

　　7、全谷片早餐：

　　一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。

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