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治疗痛经的食疗以及预防方法

时间: 慧媛47 分享

  经历过痛经的女性才能真正了解痛经的痛苦,轻微的痛经是可以忍受,但是严重的会影响学习生活,其实女性可以用食疗来治疗痛经,而且效果还不错哦。今天小编给大家整理了治疗痛经的食疗知识,希望对大家有所帮助。

  治疗痛经的食疗

  一、牡丹花粥

  原料:阴干的牡丹花、粳米、白糖各适量

  做法:粳米煮粥,粥开之后将牡丹花放进去再次煮沸,煮熟之后加糖调味即可。

  功效:此粥能调经养血,对于月经不调、痛经有很好的疗效。

  二、痛经宁

  原料:艾叶、棉籽个适量

  做法:将原料焙干研末,用醋送服。

  功效:痛经者吃10g能立即止痛。

  痛经的预防方法

  饮食均衡

  不要因为减肥而忽略正餐,吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会导致腹部胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  补充维生素和矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  禁酒

  若女性在月经期间容易出现水肿,酒精将加重此问题。勿喝酒。如果非喝不可,应限制在1-2杯酒之间。

  勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但其实利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。女性不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。:

  适当运动

  尤其在月经来临前夕,女性可以散散步或进行其它适度的运动,这样月经来潮时不适感会减轻。

  痛经快速止痛的方法

  服用止痛药

  当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

  艾灸

  选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。

  按摩

  病用双手掌互相摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。

  热敷法

  下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。

  益母枣茶

  用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用,每日一剂,早晚服。

  按摩法

  病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再从左至右按摩60-100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

  外敷法

  用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2-3小时。每日一次。

  针灸

  痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

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经历过痛经的女性才能真正了解痛经的痛苦,轻微的痛经是可以忍受,但是严重的会影响学习生活,其实女性可以用食疗来治疗痛经,而且效果还不错哦。今天小编给大家整理了治疗痛经的食疗知识,希望对大家有所帮助。 治疗痛经的食疗 一、牡丹花粥 原料:阴干的牡
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